Что для вас красота?

А давайте между нами, девочками: ведь красота — это не только прическа, красивый маникюр и ровная, гладкая кожа.

❤️ Это еще и про отношения с собственным телом. Это о том, как помочь ему (а значит и себе) быть более функциональным, крепким, выносливым и подтянутым.

✔️ Когда косточки не хрустят, а вы держите спинку как в 25.
✔️ Когда вы можете встать без усилий и стонов.
✔️ Когда не задыхаешься, поднимаясь по лестнице.
✔️ Когда сердце не выпрыгивает из груди без повода.
✔️ Когда внутренние органы не покрыты слоем жира.
✔️ Когда в вас энергии на троих.

Это не может оставаться незамеченным. Представьте двух женщин 45 лет.

💡 Одна — сутулится, жалуется на хруст суставов, тяжесть в теле, быстро утомляется.

💡 Другая — легко идет по лестнице, играет с детьми или даже с внуками, катается на велосипеде и выглядит моложе своих лет.

Возраст у них одинаковый. Разница — в состоянии мышц, суставов и уровне энергии. Их легко отличить и понять, кто занимается собой, а кто — нет!

Когда тебе 50+, а ты порхаешь, излучаешь тонны энергии, у тебя острый ум и крепкое тело, это дорогого стоит.

Почему упор именно на мышцы и суставы?

➡️ Мышцы – это «метаболический орган».

Чем больше мышц — тем выше обмен веществ. Они помогают держать фигуру подтянутой, предотвращают ожирение и диабет.

☝️ Важная функция мышц — они вырабатывают миокины. Это вещества, которые защищают сердце и мозг от старения.

То есть, если нет мышц или они слабые, процессы старения ускоряются в разы!

➡️ Суставы – это амортизаторы нашего тела.

При проблемах с суставами и истончении хрящей мы испытываем боль, все хрустит, движения становятся ограниченными.

Это резко снижает уровень активности, что также ускоряет процессы старения.


Увы, после определенного рубежа без поддержки и работы над своим телом крайне сложно.

💯 Вот почему прием нутриентов — это БАЗА, которая должна стать нормой жизни каждой женщины.

Главное — не пить все подряд, а знать потребности своего организма и давать нужное в тех дозировках, которые будут работать на благо.

Ниже список нутриентов, которые необходимы для поддержки суставов и мышц.

✅ Витамин D

— укрепляет кости и суставы, снижает риск остеопороза;
— влияет на синтез мышечных белков — без него мышцы слабеют;
— участвует в обмене кальция и фосфора — крепкие зубы, ногти и осанка.

При дефиците: слабость, ломота в костях, судороги, высокий риск переломов.

✅ Омега-3

— снижает воспаление суставов (работает мягче, чем НПВС, но безопаснее);
— улучшает подвижность суставов и эластичность связок;

При дефиците: сухие суставы, воспаления, постоянная вялость.

✅ Магний

— регулирует сокращение и расслабление мышц;
— снижает судороги, мышечные спазмы;
— влияет на нервную систему — без магния невозможно восстанавливаться после нагрузок.

При дефиците: постоянная усталость, бессонница, раздражительность.

Крепкие мышцы, здоровые суставы и выносливость — это ваш личный «внутренний антиэйдж». Он невозможен без правильных нутриентов.

Источник: Гастроэнтеролог-эндокринолог Диляра Лебедева (канал в Телеграм "Самодиагностика")