Вы просыпаетесь с чувством, будто всю ночь таскали мешки?
Днём кофе перестаёт работать, а вечером сил хватает только на диван.
Это не лень. Это хроническая усталость — и с ней можно справиться, если знать, с чего начать.

Представьте, что у вас на столе — 3 нутрициологические таблетки. Не аптечные, а природные, работающие в унисон с вашим телом.


Таблетка № 1️⃣ — Верните своему телу утренний «запуск»

После пробуждения организм ждёт сигнал: «День начался!». Если вы тянетесь за кофе — вы даёте ложный, стрессовый импульс.
Правильный старт: стакан чистой воды + 15 минут яркого света (даже через окно) + лёгкое движение. Это «включает» кортизоловую кривую, которая отвечает за бодрость.

Как будто вы нажали кнопку “ON” на собственной батарейке.

Таблетка № 2️⃣ — Уберите сахарные качели

Каждый резкий скачок глюкозы = падение энергии через час.
Добавьте к каждому приёму углеводов источник белка и жира — и вы получите ровную линию энергии, без провалов.

Таблетка № 3️⃣ — Кормите митохондрии, а не только желудок

Митохондрии — это ваши внутренние электростанции. Без магния, витаминов группы B и качественных жиров они работают «на полставки».
Включите в рацион зелень, орехи, жирную рыбу и яйца — и вы почувствуете, как «лампочки» внутри загораются ярче, как будто кто-то подал дополнительное питание в ваш генератор.

Наверно это те самые «волшебные таблетки», которые все ищут. Потому что они работают. Но чтобы избавиться от хронической усталости системно, нужно видеть картину целиком: кишечник, мозг, иммунитет, гормоны.

Источник: Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)