Осенью часто кажется, что сил меньше, чем задач. Мы быстрее устаём, чаще болеем, настроение скачет, а кожа и волосы вдруг становятся тусклыми.
И тут дело не только в погоде — часто мы сами совершаем ошибки, которые подрывают здоровье.

❌ Ошибка 1. Тянуться к сладкому, когда грустно
Осенняя хандра и усталость очень часто «заедаются» шоколадками, булочками, сладким кофе. Но это работает только на 15 минут, а потом силы падают ещё ниже.

❌ Ошибка 2. Холодная еда вместо тёплой
Организм в холодное время ждёт согревающие блюда. А мы по привычке едим салаты «на бегу», йогурты и бутерброды. В итоге — холод изнутри и слабый иммунитет.

❌ Ошибка 3. Страх жиров
Многие до сих пор думают, что жиры — это зло. А на самом деле именно полезные жиры (масло, рыба, орехи, авокадо) отвечают за гормональное равновесие, красоту кожи и устойчивость к вирусам.

❌ Ошибка 4. «Осенью овощи уже не нужны»>
Часто с похолоданием мы убираем зелень и овощи с тарелки. Но именно в корнеплодах, капусте, тыкве — осеннем изобилии — скрыты клетчатка и антиоксиданты, которые держат иммунитет на высоте.

❌ Ошибка 5. Режим «как получится»
Поздние ужины, перекусы на бегу, хаос в расписании. Для ЖКТ и гормонов это серьёзный удар. Даже осенью важно сохранить нормальные 2–3 приёма пищи в день — как у взрослых, так и у детей.

✔️ Осень может быть временем восстановления, а не упадка. Всё зависит от того, какие привычки мы выбираем.

Источник: Марина Жигульская - Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)