Готовим быстро, вкусно и полезно ⤵️

Осень — время, когда женский организм работает с двойной нагрузкой: дни короче, энергии меньше, иммунитет уязвим, настроение скачет. Поддержка особенно важна, чтобы пройти сезон спокойно и без перегрузок.

Тыква — один из лучших способов помочь себе:

✔️Бета-каротин → витамин А для кожи, волос, зрения и иммунитета.
✔️ Магний, калий, витамины B → поддержка нервной системы и энергии.
✔️ Клетчатка → мягко заботится о кишечнике и гормональном балансе.
✔️ Натуральная сладость → улучшает настроение без перегрузки поджелудочной.

🟩 Рецепт: Тыквенное пюре с пряностями и орехами

Ингредиенты:
* Тыква — 500 г
* Корица — 1 ч.л.
* Мускатный орех — щепотка
* Миндаль или грецкие орехи — 30 г
* Несколько капель лимонного сока

Приготовление:
1. Тыкву нарезать кубиками, запечь при 180°С до мягкости (20–30 мин).
2. Превратить в пюре, добавить специи и лимонный сок.
3. Посыпать измельченными орехами перед подачей.

➡️Этот простой рецепт поддерживает иммунитет, кожу, волосы и настроение!

Источник: Женское здоровье. Перезагрузка. (https://t.me/Femaleharmony2025)