✏️✏️✏️🟢✏️✏️🪄✏️✏️✏️✏️
3 продукта, которые кажутся полезными, но на самом деле бьют по вашему здоровью

Когда мы думаем о правильном питании, чаще всего вспоминаем салат, рис и что-то «без сахара». Но есть продукты, которые прочно засели в нашем рационе и под маской «здоровых» наносят организму больше вреда, чем пользы⤵️

⚡ 1. Подсолнечное масло
Даже если на бутылке написано «нерафинированное, холодного отжима», это не значит, что масло полезно.

Подсолнечное масло содержит очень много омега-6 жирных кислот. В норме они нужны, но когда их слишком много (а в современном рационе их и так в избытке), организм уходит в состояние хронического воспаления.
➡️Баланс омега-3 и омега-6 нарушается, и страдают буквально все системы: от сосудов и сердца до кожи.
➡️Добавьте к этому то, что мы жарим на подсолнечном масле, а значит получаем трансжиры и свободные радикалы.

Итог: ускоренное старение клеток и воспалительные процессы в теле.


⚡ 2. Белый шлифованный рис
«Лёгкий, диетический, без глютена» — так его рекламируют. Но реальность совсем другая.

В процессе шлифовки рис теряет почти все витамины и минералы, остаётся крахмал → быстрый сахар.

➡️Гликемический индекс у белого риса выше, чем у многих сладостей, а значит скачки сахара и нагрузки на поджелудочную обеспечены.
➡️Есть ещё один нюанс: рис — продукт-«губка». Он впитывает всё, что есть в почве и воде. И если он выращен например в Краснодарском крае или других районах рядом с промышленными зонами, рис может содержать тяжёлые металлы.

Итог: вместо пользы — лишний вес, инсулинорезистентность и токсическая нагрузка.

⚡ 3. Сухофрукты из магазина
Сухофрукты часто называют «полезной заменой сладостям». Но так ли это?

Большинство сухофруктов проходят обработку: их вымачивают в сахарном сиропе или обрабатывают серой для красивого цвета.
➡️Даже «натуральные» сухофрукты — это концентрат фруктозы. В 3–4 раза слаще свежего фрукта!
➡️Высокий гликемический индекс → подскоки сахара и нагрузки на поджелудочную.
Клетчатки и витаминов там не так уж много, как кажется.

Итог: сладкая иллюзия пользы, которая перегружает ЖКТ и даёт ложное чувство «здорового перекуса».


«А что же тогда есть?», часто спрашивают в подобных случаях

✅ Здоровый рацион — это не про «исключить всё подряд» и не про бессмысленные запреты. Это про понимание, что реально работает для вашего организма.

Источник: Марина Жигульская (https://t.me/resurs_online)