УПДН собрал некоторые привычки из прошлого, которые всем нам знакомы:

- Доедать всё до последней крошки – «А то за тобой собака доедать будет!»
- Чай с сахаром – обязательно! – Без 3 ложек сахара чай не чай.
- Главное – сытно, а не полезно – Каша, картошка, макароны – побольше и поплотнее.
- Фрукты только по праздникам – Яблоки зимой? Роскошь!
- Майонез всему голова – В любой салат, на хлеб, да хоть просто ложкой!
- Перекусы – это несерьёзно – 3 раза в день и точка.

А может быть некоторые из привычек неосознанно до сих пор живут с нами?) Может быть эти привычки достались нам «в наследство» и кажутся нормой?

Но на самом деле некоторые из них могут мешать нашему здоровью, энергии и даже фигуре😞 Пора разобраться, от чего стоит избавиться как можно скорее! ⬇️


🔠 Доедай всё до последней крошки!
Эта привычка формировалась в годы дефицита, но сегодня она ведёт к перееданию. Если вы чувствуете сытость – не нужно доедать «из вежливости».

🔠Суп обязателен каждый день!
Да, домашний суп может быть полезным, но не всегда. Многие супы – это крахмалистая вода, а жирные наваристые бульоны могут перегружать печень и ЖКТ. Главное – не сам суп, а сбалансированность питания в целом.

🔠 Чай с конфетами после еды!
В СССР сладкое считалось обязательным завершением обеда. Но постоянное потребление сахара после еды перегружает поджелудочную, вызывает инсулиновые скачки и мешает снижению веса.

🔠 Чем больше хлеба, тем лучше!
«Хлеб всему голова» – так говорили в советское время. Но избыток хлеба, особенно белого, ведёт к скачкам сахара в крови, резким приступам голода и жировым отложениям на талии.

🔠 Каша – идеальный завтрак!
Гречка и овсянка – полезные продукты, но чистая углеводная каша без белка и жиров не даёт долгого насыщения и может приводить к резкому подъёму сахара в крови. Добавляйте к каше белок и полезные жиры.


Источник: https://t.me/shkola_dietologov (Университет персонализированной диетологии и нутрициологии)