Точно знаю, что в этом плане эффективнее всего цинк. С недавних пор я комплекс принимают-«Цинк +Витамин С» от эвалара в таблетках. Мне очень нравится что два в одном и качество супер. Волосы лучше растут, стали густыми, шелковистыми, что как раз и требовалось.