Конечно хотелось бы перейти на интуитивное питание. Но проблемы с висцеральным жиром еще не решены, мой метаболизм еще не восстановлен.

Это скрины с вебинаров Зарифы Романовой:

1.


2.


3.


Да, до этой недели я не считала калории съеденной пищи, хотя мне было очень любопытно уже с начала декабря узнать об этом поподробнее, научиться считать КБЖУ, знать сколько белков, жиров и углеводов я употребляю за день.

Ведь я уже знаю, что:
- не доедать до своей метаболической нормы калорий - очень плохо. Метаболизм замедляется, организм откладывает запасы жира, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, а недостающую энергию для жизни берет из мышц.
- переедать сверх нормы - тоже очень плохо. Если не израсходовать всю потребленную энергию, то излишки откладываются в жир.

И все-таки я решилась пойти на платную программу Алины Мухаметовой, у которой проходила бесплатный Марафон похудения - правда я так и не пошла на полный курс.
Я просто вступила в созданный ею "Клуб стройности" на 6 месяцев совсем за небольшую плату.



Вот что написано о Клубе на странице Алины Во ВКонтакте
(https://vk.com/malinka.blog):
"🔥 Давайте честно: если вы устали от постоянных диет и срывов, вес не хочет уходить, но проходить курс по похудению в плотном режиме нет времени, то «Клуб Стройности» — именно то, что вам нужно. Это не очередной бесплатный клуб с тысячами участников, где проводят только продающие вебинары. Это место, где вы сможете работать над собой, но в комфортном темпе и с вниманием к своим особенностям.
⚡Больше не нужно пробовать диеты, которые не работают, или блуждать в одиночку. Я собрала всё необходимое в одном месте, чтобы вы худели с комфортом и без лишних ограничений.
Каждую месяц — новые уроки с полезными советами, поддерживающие подкасты от меня, полезные статьи и шпаргалки. Вся программа составлена так, чтобы вы в итоге научились питаться интуитивно, сохранив стройность и здоровье на долгие годы!
🎁 А ещё — мотивационные активности, конкурсы и игровые задания, которые делают путь к стройности увлекательным. Куратор в чате поддержит, когда станет сложно, а сообщество единомышленников не даст опустить руки.
malinkablog.com/csvk
В «Клубе Стройности» вы не одни.
Так что, если хотите чувствовать себя уверенно, получать поддержку и реальные результаты, начните свой путь к стройности с нами. Присоединяйтесь и увидимся в клубе! "

В чем отличие клуба от курса?
-В клубе нет индивидуальной работы с куратором, но я получила доступ к методике похудения Алины, полезным материалам и поддержке сообщества.
У Клуба есть свой чат в Телеграме, где присутствует куратор, можно задать любой вопрос и получить ответ, можно общаться с другими членами клуба.

-Надо ли покупать специальные продукты?
Готовое меню не предоставляется. Я учусь составлять свой рацион самостоятельно из тех продуктов, которые доступны и нравятся мне, естественно используя рекомендации, которые даются в уроках, подкастах, видео-встречах, в чате, в котором есть разные разделы, например раздел с рецептами.

-Обязательно ли считать калории?
Все расчёты за человека делает программа, достаточно только взвесить продукт и внести данные. Это необходимо, поскольку единственный работающий способ сбросить вес — это правильно рассчитанный персонально дефицит калорий. Без его точного подсчета вы не сможете определить свои нормы для похудения. В том числе, помимо калорий, мы считаем балансы БЖУ, это также необходимо для здорового правильно похудения.
Для подсчета ежедневного КБЖУ я скачала на смартфон специальное приложение, которое порекомендовали в Уроке клуба.
Ох, не сразу все получалось, помучилась, думала уж не осилю и брошу. Но все-таки как-то поняла и теперь каждый день взвешиваю ингредиенты, вношу в приложение. И мне все считается само.
Естественно сразу видны все огрехи в питании по белкам, жирам и углеводам, все перекосы в пропорциях. Хотя по большому счету я уже более-менее научилась контролировать свое питание, взяв на вооружение все полезные рекомендации для здорового питания.

Сначала надо было высчитать по формуле свой базовый уровень обмена веществ ( для осуществления жизнедеятельности организма) - он у меня 1038 ккалорий. С учетом физ.активности мой обмен веществ должен быть 1350 ккалорий.
А для создания дефицита калорий для похудения мне нужно съедать в день 1100 ккалорий.

Каждый месяц в зависимости от степени похудения надо пересчитывать свое количество калорий.
Конечно на платном Курсе ежедневный контроль куратора, подсказки и исправления ошибок.
В Клубе мы все делаем самостоятельно, никто не проверяет домашние задания, никто не проверяет наши рассчитанные нами калории и наши составленные рационы питания на день. Вся ответственность за свое похудение ложится на нас.
Поэтому и процесс может идти медленнее из-за допускаемых ошибок как в расчетах, так и в питании.

Но меня это в принципе устраивает. Меня именно напрягал бы каждодневный контроль и опека каждый день - на Курсе добиваются объявленного результата.
Я никуда не тороплюсь. Серьезных проблем с весом и здоровьем вроде как не наблюдается. Иду в своем темпе и получаю свои результаты, которые вообще-то есть за ноябрь-декабрь.
И снова напишу, что Клуб стройности для меня это снова как мотивация, чтобы не бросить начатое оздоровление, стимул двигаться дальше.

Правда с большим весом и серьезными проблемами по здоровью самостоятельно не справиться, и это на самом деле так - некоторые уже попросились на платный Курс и перешли из Клуба на Курс с куратором. Я считаю это правильным. Да и не готовы некоторые были по своим знаниям. Я -то вот уже столько всего прошла на вебинарах, столько получила полезной информации, что мне как-то уже легче сейчас, чем было в ноябре.

Я буду находится в Клубе Стройности 6 месяцев, а можно было оплатить год, кто-то оплачивает 1 месяц, а потом докупает месяцы. Каждый решает сам.
Я вот так решила себя подстраховать, чтобы не остаться в одиночестве в борьбе за свое здоровье, в борьбе со своим висцеральным жиром.
Я решила выработать видимо свою какую-то тактику, свою методику для себя, используя разные методы, разные подходы, а не зацикливаться на чем-то одном.