Я поучаствовала в бесплатном марафоне (6 дн.) похудения диетолога-консультанта Алины Мухаметовой.
Ух, какая же она энергичная, живая, заводная, раскованная.
Так много она рассказывала о себе, показывала свои фото. Её интересно слушать. И это не монотонные лекции, а живые вебинары, которые она проводит 2 раза в месяц. Это именно у нее большой штат сотрудников - почти 80 человек.
Пройдя сложный и длительный путь к собственному похудению, Алина стала помогать другим женщинам, используя свои наработанные методы похудения.
И женщины с удовольствием идут худеть на её платные программы с сопровождением уже специалистов и врачей.

Вот, что она пишет:

"До сих пор есть фитнес-тренера, которые говорят, что без спорта нельзя похудеть (именно похудеть, убрать жир) 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть клиники (дорогостоящие), которые сажают всех клиентов на 800-1000 ккал 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть врачи, рекомендующие снижать вес мочегонными и клизмами🤦🏼‍♀️
До сих пор люди верят, что худея на коктейлях они худеют из-за самого коктейля, а не дефицита ккал🙈🤷🏻‍♀️

И до сих пор есть диетологи/нутрициологи, рекомендующие исключить полностью сахар (что нереально в наше время😀), демонизирующие хлеб и картошку🤦🏼‍♀️

То, что исключаете во время похудения - исключайте на всю жизнь☝🏻Золотое логичное правило!
Ваш выбор исключить сахар, хлеб, есть курогрудку, невкусно питаться.
Да-да, это ВАШ ВЫБОР. И выбирая такое вы «подписываете» согласие, что потом будет срыв, жор и откат.

Худеть вкусно, разнообразно, без жестких ограничений я обучаю на курсе «Сама себе диетолог» за 1-3 месяца. Вместе с кураторами и врачами. Без спорта.
В первый месяц вы уже сбросите 3-5 кг и 3-6 см в объемах и это без пресловутых диет!

Ну или можно еще лет 10 худеть и набирать вес снова, чтобы понять, что диеты не работают…"
https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

И по большому счету Алина права! Правильное похудение - это не жесткая диета.

Просто нужно питаться по персонально подобранному каждому рациону, соблюдая естественно рекомендуемые правила здорового питания, соблюдая свою персонально рассчитанную норму КБЖУ.
Ну а в дальнейшей жизни нужно просто переходить на интуитивное питание, без подсчета калорий, основываясь уже на тех навыках, которым учат на Программе.

1.


2.


4.