Какая же многогранная оказалась тема похудения!

Скажу честно, вступая неожиданно для меня в этот Марафон похудения в онлайн-центре похудения Кристины Шереметьевой (кандидата психологических наук), я вообще не имела представления об этом процессе.

Ведь я уже писала в одном из постов, что никогда не сидела на диетах. И кроме фитнеса и велнес-студии, когда ко мне приклеились первые 4 кг, не предпринимала в сущности ничего. Успеха тогда в сбрасывании веса я не получила вообще. Объемы я не измеряла тогда, может и был какой-то результат.
Я тогда даже не задумалась о своем питании, а тренера групповых занятий советов по здоровому сбалансированному питанию не дают к сожалению.

Мне кажется, что те, кто все-таки читает мои посты тоже удивлены содержанию моих постов. Уверена - вы ждали чего-то другого!
Конечно я допускаю мысль, что кто-то более компетентен в этих вопросах, чем была я.
Признаю, что была полным профаном.

И еще раз хочется поблагодарить себя, что я стала писать эту серию сообщений.

Во время Марафона вся эта информация часто просто влетала и улетала при просмотре видео-консультаций, вебинаров.
Сейчас все более-менее укладывается в корку и подкорку, все выстраивается стройными рядами-постами. К этому всегда можно вернуться, чтобы почитать.

Ведь это обалдеть - сколько уже полезных, в первую очередь для себя, я написала постов. Я даже сама не ожидала, что их получится столько.

Мои посты:
- о вреде всех диет на долгую перспективу
- о питьевом режиме
- о правилах ужина
- о сахарной зависимости
- о детоксе организма для удаления токсинов и работы с лишним весом
- о лимфатической гимнастике
- о кишечнике
- о правилах сна.

Как же много факторов влияет на успех в похудении! Это метод Метаболического похудения, о котором я не догадывалась еще в первых числах ноября.

Мне было удивительно, что методика эта создана психологом, конечно в тандеме с диетологами, нутрициологами.

А оказалось... Психология играет огромную роль в процессе похудения.

Психологические причины лишнего веса:
- Еда становится антидепрессантом.
- Низкая самооценка.
- Низкий уровень ответственности.
- Дефицит положительных эмоций.
- Чувство вины.
- Потребность в защите.
- Необходимость добавить себе значимости.

И если не работать с этими психологическими причинами, лишний вес не уйдет.
На марафоне с нами проводились различные психологические практики., чтобы задействовать область подсознания.

Почему психология важна?

Посудите сами:

Сфера сознания – 5%
(Логика. Рассудок. Воля.)

Сфера подсознания – 95%
(Навыки. Привычки. Эмоциональные реакции. Стереотипы. Условные рефлексы. Установки. Убеждения. Мысли и чувства).

Так что не сила воли играет важнейшую роль в похудении!

Мозг – 2% от веса и 30% от энергии

Мозг не любит изменений.

Мозг практикует саботаж:
- У тебя ничего не получится, так как нет силы воли.

- Ты уже много раз пробовала, всё равно сорвешься, не трать зря деньги.

- У тебя нет времени на готовку, на тренировки, с твоей загрузкой ты не сможешь.

- Сейчас не лучший этап в твоей жизни, ты обязательно займёшься похудением, но в следующий раз, когда будут более подходящие условия.

Нельзя худеть через запрет, на силе воли, на критике себя!

Это будет приводит к срывам, еще большему саботажу сознания, а с каждой новой попыткой срывы будут происходить все сильнее и сильнее.

Захотелось поподробнее здесь написать о сознании, подсознании.

Нашла в интернете (https://www.championat.com/lifestyle/article-5505610-soznanie-podsoznanie-i-zheludok-za-chto-otvechayut-kak-garmonizirovat-ih-rabotu.html):
«Человеческий мозг удивительно сложен.
На принятие решений влияют не только логика и рациональный анализ информации, но и глубинные инстинкты, ощущения, эмоции и даже пища, которую мы едим».

Фактически у нас есть три «мозга» — сознание, подсознание и интуиция.
Они постоянно взаимодействуют, дополняя и корректируя друг друга. Идеальные решения рождаются именно тогда, когда все три «мозга» синхронизированы.

-Сознание отвечает за логический анализ ситуации, рациональные доводы и выбор наиболее целесообразного решения.

-Подсознание хранит негативный и позитивный опыт, установки и привычки, которые зачастую скрыты от нашего осознанного восприятия.

-Интуицию можно уподобить «третьему мозгу» — желудку, который подсказывает верное решение из глубины внутренних ощущений и предчувствий.


Именно сфера подсознания играет огромную роль в наборе и снижении веса!

Подсознание — это обширная область нашей психики, лежащая за пределами осознанных мыслей.
В отличие от сознания, целенаправленно обрабатывающего информацию, подсознание работает спонтанно и непроизвольно.
Огромное количество воспоминаний, убеждений, установок и представлений, привычек, страхов и эмоций хранятся именно в подсознании.
Оттуда они оказывают влияние на наши восприятие, отношения и поведение даже без осознанного контроля.

Интуицию часто называют «третьим мозгом» и уподобляют функции желудка. И действительно, интуитивные озарения приходят из глубинной мудрости нашего существа, подобно тому, как пищеварение происходит внутри без контроля сознания.

В отличие от логического анализа ситуации, интуиция даёт ответы без развёрнутых обоснований. Она как будто «схватывает» истину целиком, без пошаговых рассуждений. Иногда интуитивный ответ приходит в виде внезапного озарения или даже физического ощущения типа «чутья» или «чуйки».

Ощущения в желудке – «бабочки», «ком», «холод», «спазм живота», «внутреннее напряжение», «невозможность принимать пищу» – часто возникают при сильных эмоциях, предчувствиях, волнении. И указывают на то, что интуитивные сигналы часто ощущаются как физические в области живота.
Интуиция тоже связана с подсознательными чувствами и предчувствиями.


Исходя из всей полученной информации на Марафоне похудения какой можно сделать вывод для себя?

Надо обязательно осознать:
Нельзя худеть через запрет, на силе воли, на критике себя!
Нельзя похудеть правильно и удерживать в дальнейшем нормальный вес на разных, вредящих здоровью и метаболизму, диетах (это уже устаревшая методика!)
Нельзя похудеть правильно и удерживать вес в дальнейшем только с помощью физических упражнений, фитнеса и спорта.
Если не разобраться со своими психологическими проблемами, в том числе и пищевыми привычками, представлениями, убеждениями и т.д., снизить и удержать вес едва ли получится!