Во время бесплатного марафона похудения нам дали комплекс упражнений для улучшения работы лимфатической системы.

А я еще сейчас решила поискать информацию в интернете. Так что нашла еще и дополнительные упражнения, которые нам не дали. Их я тоже обязательно возьму себе в утренний комплекс.

Зарядка, которая поможет снять отёки и зарядиться энергией.

После сна необходимо пробудить и вернуть тонус лимфатической системы, запустить метаболизм, активизировать работу кишечника.
Каждое утро должно начинаться с простых, но очень эффективных упражнений. Нужно их выполнять сразу после пробуждения, натощак.

1.


2.


3.


А вот и найденные мной дополнительные упражнения для утренней гимнастики:

1. Массаж области ключицы

Техника выполнения

Лечь на спину, на ровную поверхность.
Руки скрестить на груди так, чтобы пальцы левой руки были под правой ключицей, а правой руки – под левой ключицей.
Локти поднимите так, чтобы пальцы проваливались в ямки около ключиц.
Вдох нужно делать, находясь в исходном положении, а при выдохе немного надавливать на ямки над ключицами.
Повторить упражнение следует 15-20 раз.

2. Массаж солнечного сплетения

Техника выполнения

Встаньте или сядьте так, чтобы спина была ровной.
Указательные и большие пальцы обеих рук держите вместе.
На вдохе положите пальцы под рёбра в область солнечного сплетения.
Затем обнимите себя руками и надавите на точку на спине.
Задержитесь в этом положении на секунду.
Повторите упражнение 15-20 раз.

Эти упражнения я нашла: https://www.championat.com/lifestyle/article-46440...-limfaticheskaya-zaryadka.html
(Может быть кому-то удобнее вообще смотреть все упражнения там).