Как же здорово, что я все-таки решила здесь в дневнике написать посты. Ведь это такая шикарная возможность вернуться к материалам Марафона похудения, перечитать их, вновь пересмотреть полезные видео и всё еще более лучше осознать.
В принципе я и так хотела все это делать, чтобы получше переварить всю полученную информацию. Но дни шли, а я так этого и не делала.
Сейчас даже более внимательно читаю и увидела даже свои ошибки, не придав тогда значение некоторым словам.
Да, наверное, это у всех так может быть. Когда на тебя сваливается новая информация каждый день, когда на практике надо следовать рекомендациям марафона, что-то меняя в своей жизни, даже остановиться как-то и некогда. Бежишь за всеми вперед.

Нам присылали конспекты видео, чтобы можно было не просто услышать, но и увидеть глазами-прочитать основные мысли и выводы.

Начался сам 5-ти дневный марафон с рекомендуемым режимом именно с важного питьевого режима.

Вроде как просто - ПРОСТО ПИТЬ ВОДУ!


И ведь все мы об этом знаем, и читали и слышали по ТВ. И я даже как-то пыталась начинать пить воду хотя бы по утрам.
Но... все это дело быстро заканчивалось, потому что я с трудом заставляла себя это делать.
А главное, зная, что вода нужна организму, я не знала или никогда не придавала значения тем отрицательным моментам, которые приходят при отсутствии нормального питьевого режима. Считала, что достаточно пью жидкости за день в виде кофе, черного чая, кваса, сока, супа и т.п.
Думаю, что и не одна я такая жила с такими неверными представлениями.
Сейчас даже мне удивительно, что моя проблема с нерегулярным стулом случилась в том числе (а может 100%?) именно из-за того, что я очень редко и мало пила простую воду или вообще в некоторые дни не пила.

А вот и конспект про воду.

Правильно принимаем воду.

ФАКТ №1: Повышенный аппетит – частый результат обезвоженности
(Центры жажды и голода в мозге расположены рядом.
Возбуждение центра жажды (из-за обезвоженности) переходит на центр голода - возникает «ложный» аппетит).

ФАКТ №2: Без воды невозможен процесс жиросжигания
(Это водорастворимый фермент липаза - образуется поджелудочной железой и участвует в переваривании жиров.
Если организм обезвожен – липаза теряет активность).

ВЫВОД: ЧТОБЫ ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ, НУЖНО ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ.


ФАКТ №3: Обезвоженность вызывает застой лимфы.
Лимфа перестает выводить токсины. Организм прячет их в жир.
(Лимфатическая система – мусоропровод нашего организма. Одна из задач лимфы – вывести токсины в кишечник.
Если лимфа стоит, то токсины не выводятся, а откладываются в жир).

ФАКТ №4: Вода необходима для нормальной работы кишечника.
Если воды недостаточно – каловые массы выводятся медленнее – возникают запоры и воспаления.

ВЫВОД: ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ НЕ ЗАПАСАЛ ЖИРЫ, НУЖНО ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ.

СКОЛЬКО ВОДЫ ПИТЬ?
Рассчитывайте так: на 1 кг веса 30 мл воды.
Например, при весе в 70 кг, ежедневно нужно выпивать 2100 мл или 2,1 л воды.

НО: НЕ БОЛЬШЕ 2.5 ЛИТРОВ!

Относится к воде: Вода, травяной чай, зеленый чай,
газированная вода, лечебно-столовая вода.

Не считается за воду: Черный чай, кофе, сладкие газировки, соки и компоты, супы.

Кофе можно пить: до 2 чашек заварного черного 150-200 мл со ст. ложкой молока (но не пьем в дни меню на марафоне).

КАК ПИТЬ ВОДУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?
1) Сразу после пробуждения пьем 500 мл воды, чтобы промыть ЖКТ
2) Две трети всего дневного объема воды нужно выпить до 15 часов дня
3) Оставшуюся треть пьем после 15 часов дня, за 2 часа до сна стараемся не пить.

ВАЖНО: Воду, кроме утренней порции, нужно пить небольшими порциями в течение дня. Иначе она просто выйдет.

ЕСЛИ У ВАС ЛИМФОСТАЗ, СЕРДЕЧНАЯ ИЛИ ПОЧЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
Полтора литра воды для вас более чем достаточно, а лучше, проконсультируйтесь со своим врачом.

Если у вас долгое время был недостаток воды, первые 5-7 дней после восстановления водного режима возможна отечность.
Она пройдет, будьте уверены!