Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.

Конечно женщина-психолог продвигает свою методику в интернете - сейчас мне часто попадается в смартфоне её реклама. Но раньше я никогда в интернете не интересовалась даже подобными вопросами.
Но... среди прочих постов в рекомендациях VK в начале ноября мне выдался пост о бесплатном марафоне похудения.
Я даже боялась поинтересоваться, что же там предлагается. Ведь я помнила про бесплатный сыр в мышеловке.
Но... любопытство все-таки победило! Я нажала на заветную кнопочку "Хочу" и стала участницей этого марафона.

Сразу же зарегистрировалась в чате марафона, подписалась на группу во "В контакте".

Вот что мне пришло в личные сообщения во "В контакте":

Приветствую, на связи Кристина Шереметьева! Если вы хотите пройти бесплатный марафон "Худеем по науке" - напишите в ответ слово ХОЧУ.


Татьяна, спасибо за регистрацию!

Я вас поздравляю от всей души и рада приветствовать на нашем марафоне похудения 💕

Вы сделали правильный выбор. Выбрали себя: свою красоту, стройность, здоровье и молодость! Так держать!

На марафоне я поделюсь с вами методикой, которая помогла мне похудеть раз и навсегда. Постараюсь максимально простым языком, но не отходя от фактов, объяснить, почему же с возрастом мы набираем, и как победить этот процесс.

Обмен веществ - очень хитрая и умная система. Но совсем скоро вы найдете к ней подход: наладив обменные процессы, вы научитесь худеть, кушая при этом много и вкусно ❤


Из чата я сразу же поняла, что будет второй этап марафона - платный, конечно же необязательный для всех. Для себя я сразу решила, что платный этап мне не нужен, что мне достаточно бесплатного недельного марафона.

Почему?
1) В сущности у меня нет лишнего веса - индекс массы тела показывает нормальный вес.
Во мне нет не то что 100 или 90, или 80 кг, но даже 60 кг при росте сейчас 155 см.
Но... за эти 10 лет мой вес постепенно год за годом, килограмм за килограммом увеличился.
Если до 50 лет вес был 48 кг, то к 68 годам он постепенно дополз до 58 кг.

Но... Снова но. Мне не стали нравится мои габариты в эти годы.
Стала больше талия. Увеличилась постепенно и грудь - на 2 размера стала больше, что меня очень сильно удивило. Но зато я поняла, почему у меня всегда был 0-1 размер груди. В них не было жира совершенно. А сейчас он нарос туда.

Гардероб свой особо не пришлось как-то менять. Да и постепенно же все происходило. Как-то незаметно я просто перешла на вещи 46 размера. Ну и потом уже покупала даже 48 размер кое-что.
Просто пришлось избавится от кофточек с пуговицами - на груди кофточки-блузочки не сходились просто.
Ну и вот ветровку, плащ и шубу пришлось поменять на новые. Значит и время пришло тогда для обновления гардероба.

2) у меня нет и никогда не было никакого обжорства, я никогда не заедала стрессы, я всегда ем небольшими порциями, часто наравне с внучкой, у меня маленький не растянутый желудок.
Мне не нужно избавляться от десятков лишних килограммов.
Я была худой, когда весила 46 кг мне это даже не нравилось.

Так что я посчитала нужным только получить полезные знания, чтобы хоть что-то понять о своем организме, о метаболизме, попробовать что-то изменить в себе, в своих пищевых привычках.
Посчитала, что дальше смогу двигаться самостоятельно, чтобы подкорректировать фигуру, сбросить несколько килограммов.

Да и не хотелось сильно напрягаться насчет питания, калорий - ведь великих проблем с весом у меня нет.


Тогда для чего я стала участницей марафона?

1) Задуматься о весе, о теле все-таки захотелось. Не хочется, чтобы вес и дальше с возрастом стал расти, чтобы возникали серьезные проблемы со здоровьем на этом фоне.
Я просто никак не могла понять, почему даже летом при таких серьезных физических нагрузках на даче мой вес никак не уменьшался в эти годы.
Ведь в сущности я двигаюсь весь год - и летом, и зимой. А вес стоит!

2) Почему у меня нарушился стул, стал совершенно не регулярным. Дня два может вообще просто отсутствовать, даже и на даче.

3) Хотелось что-то изменить в своем питании, особенно завтраки.
По нормальному я не завтракала никогда в жизни в отличие от мужа.
Мой завтрак всегда - это кусочек-полтора булочки с маслом или с сыром и кофе с лимоном.
В последнее время я часто говорила мужу, что ему я варю каши на завтраки, а сама в результате каши не ем почти совсем. Потому что на ужин у нас - другая пища.
Так что крупы я ем редковато.

4) В квартире у нас всегда есть кипяченая вода комнатной температуры. Раньше ее всегда выпивал сын и внучка.
А мы с мужем как-то почти не пьем воду, если только при жажде после употребления соленых консервированных овощей.
Иногда за весь день - ни грамма простой воды, только кофе, чай, иногда сок.
А ведь сколько раз я читала о воде, о ее пользе для организма, читала, что надо пить по утрам натощак. Но не пила.
А на даче я предпочитала вместо простой воды минеральную столовую газированную или квас.
И мы с мужем отмечали неоднократно, что дома мы не пьем воду совершенно.

5) Муж давно мне делал замечания, что я стала слишком увлекаться сладостями. Могла есть конфеты горстями.
Да, все мои перекусы в последнее время состояли из конфет, шоколада, зефира.
Ведь после такого хилого завтрака, какой был у меня, когда я еще работала, на работе у меня был еще раз подобный завтрак.
А на пенсии я стала перекусывать сладостями - этими быстрыми углеводами, которые быстро насыщают организм калориями, но не приносят пользы, а добавляют лишь жировую прослойку.
А ведь чрезмерное увлечение сладостями может и до болезни довести - до сахарного диабета второго типа. Слава Богу, что я до этого не дошла!

Вот с такими мыслями я вступила в марафон.
Ну а как он проходил, что я узнала, что поняла, как он мне дался - в следующих постах этой новой серии сообщений."

Да, тогда в ноябре 2024 г. началось всё с простого желания хоть немного похудеть. Ведь тогда я еще ничего не знала про состояние своего организма.
Это уже через пару месяцев я задумалась уже не просто о похудении, а об улучшении своего здоровья, о корректировке своих различных состояний, которые обнаружились после разного рода обследований, сдачи различных анализов крови.
И простая одиночная рубрика дневника - серия сообщений была превращена в целый огромный раздел с различными подрубриками-сериями сообщений.

Я занялась изучением нутрициологии, увлеклась биохакингом. Как это оказалось интересно и полезно - научиться понимать, слышать сигналы своего организма, научиться управлять своим здоровьем, т.к. никто другой это сделать вместо меня не сможет!
Медицина лишь лечит острые симптомы уже развившихся болезней, маскируя их фармпрепаратами, но никогда не ищет причины и не устраняет их, не занимается профилактикой заболеваний, корректировкой различных состояний через питание, восстановление работы ЖКТ, через изменение образа жизни.

Наше здоровье - лишь в наших руках!
И это должен осознать каждый человек!

Мне очень жаль, что мои подруги по дневнику как-то не оценили новые возможности моего дневника, свою возможность получить очень полезную и нужную информацию даже без посещения различных вебинаров, мастер-классов, обучений - именно через мои посты. Да это не вся информация, которой я владею.
Но это уже нехилая база нутрициологии по восстановлению организма, по улучшению своего здоровья.
Мне жаль тех, кто так и не осознал, что от правильной работы ЖКТ зависит здоровье всех систем и всех органов КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА.

Конечно я понимаю людей, ведь так нас приучила медицина - пить таблетки по каждому поводу, по каждому чиху. Так легче - заглотил таблетку, и все боли прошли, симптоматика утихла на время.
Нам так внушили в конце концов - что с возрастом мы все почему-то должны быть больными. Что болезни с возрастом - это норма жизни.
А на самом деле, в любом возрасте можно улучшить КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. А лучше конечно начать заботиться о своем теле уже с молодых лет.
Жаль, что нас со школьной скамьи не учат основам правильного питания, основам правильной заботы о своем здоровье, чтобы не просто доживать жизнь, а жить качественно, интересно и с хорошим состоянием тела.

Вообще-то я даже не думала, что забота о своем здоровье, желание улучшить состояние своего тела станут таким приоритетным направлением моей жизни в эти последние месяцы.
И не думала, что все остальное как-то отодвинется на задний план даже и в дневнике.
Естественно моя жизнь продолжается как и прежде. Я не зациклилась лишь на одном здоровье.
Но мне очень хотелось многое сохранить в дневнике, прописать, осознать получше через свои посты, отложить в памяти, чтобы можно было в любой момент прочитать всё, что я пыталась разложить по полочкам, структурировала.
И писать здесь о чем-то другом даже уже и не было ни времени, ни желания.

Столько уже всего написано. И это не какие-то просто абстрактные посты-советы. Это не для увеличения цитирования, как может быть некоторым новым читателям может показаться с первого взгляда.
Все мои посты идут строго по плану, по системе восстановления организма через восстановление ЖКТ, через изменение рациона питания, через изменения образа жизни в концов концов.
Уже охвачены почти все органы ЖКТ. Но есть еще пока темы для новых постов!
И теперь я занимаюсь восстановлением здоровья не только себя, но и мужа. Дала рекомендации уже всем членам семьи - и сыну, и зятю, и дочери, и внучке. Проблемы со здоровьем есть у всех.
Их не может сейчас не быть! При таком образе жизни как у многих сейчас, при таком нездоровом питании, которое нам навязывает пищевая промышленность, при таком уровне экологии. Страшно за молодое поколение, которое не застало время 20 века с другими условиями жизни, с другими продуктами питания.
Поэтому-то и молодеют многие заболевания, понижается качество жизни.

Мне очень хочется многому научиться в плане сохранения здоровья. И очень хочется передать эти свои знания детям и внукам.

Я очень рада, что вовремя занялась своим здоровьем, не допустив до серьезных заболеваний в дальнейшем. Надеюсь, что за несколько месяцев мне удастся улучшить свои показатели анализов, улучшить свои состояния!
Мое здоровье - в моих руках! И я помню: Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому!
Так что пока мой раздел дневника "К здоровью и стройности" будет продолжаться.