Елена! Конечно, режим питания желателен. Но если соблюдать его вам трудно, вполне будет достаточно питаться почаще, не перегружая себя едой в вечернее время и избегая больших количеств жирной и сладкой пищи. Нужно сказать, что маложирное питание на сегодняшний день самая удачная программа поддержания веса.
У нас на сайте www.d-slim.ru в публикациях есть статья "Диета, которую очень трудно нарушить". Она посвящена этому вопросу