Александр! Оптимально для снижения веса, это тонизирующие упражнения типа оздоровительной ходьбы. Такие упражнения переключают обмен веществ в мышцах на питание запасами. В самом питании достаточно посильного ограничения жиров и сахаров

А мой опыт свидетельствует, что ходьба или проч упражнения приводят к усилению аппетита, который не поддается контролю, отсюда и вес. Надо подобрать для себя вариант угнетения аппетита. Мне, например, помогает за пол часа до еды ложка оливкового масла запитая водой с лимоном. Или чай со сливками. Вообще, у кого здорова печень, хорошо потреблять здоровые жиры, они быстрее вызывают чувство насыщения и не способствуют растягиванию желудка. Я таким образом за последние месяцы похудела почти на 5 кг.