Здравствуйте. Мне 15 лет, мой рост 175 см и вес "прыгает" от 56 до 58 кг. Я не считаю себя толстой или даже полной, но меня совсем не устраивают мои ноги (физ. упражнения делаю). Голодать я не считаю нужным, т.к. мне жалко мой организм. Подскажите пожалуйста, до какого кол-ва калорий мне надо сократить мой рацион, чтобы за месяц скинуть 3-4 кг.
Спасибо, Анна.