Здравствуйте, вы всегда говорите о маложирной еде, а можно поподробнее. Т.к не рекомендуете увлекаться фруктами, а я всегда считала что фрукты и овощи -полезны...
Оздоровительная ходьба- сколько приблизительно км?, какая должна быть скорость?,и за сколько часов до сна? спасибо.
светлана
Светлана, не совсем так.
Проблемы с овощами у худеющего возникают тогда, когда он пытается заменить ими все прочие продукты питания. Вещи это не сытные, к тому же, стимулирующие аппетит. В результате резко снижается пищевой комфорт и растет вероятность срывов. Но те же овощи можно добавлять в любом количестве к обычному питанию, особенно если в питании присутствует хлеб и крупы. В этом случае овощи будут повышать комфорт питания и способствовать снижению суточной калорийности.
Что касается фруктов, то они не только стимулируют аппетит, но и являются достаточно калорийными продуктами. Особенно сладкие фрукты. Поэтому особо увлекаться ими, пытаться построить на них диету все-таки не стоит. Но немного, порядка 2-3 фруктов в день, почему бы и нет? По поводу тренировок, можно, прочитать в статье "Ходить=худеть" на сайте www.d-slim.ru