Лариса! Оказывается вы уже знаете самое главное. Теперь осталось выяснить, как именно надо есть поменьше и как именно нужно больше двигаться. Дело в том, что чрезмерные ограничения в питании и слишком интенсивные тренировки мешают худеть. Это очень важно понимать, потому что в своих устремлениях мы склонны назначать себе именно чрезмерные диеты и тренировки. Гораздо перспективнее воздействия средней интенсивности, которые легко переносятся, соблюдаются с комфортом и оставляют после себя стойкий результат, да плюс еще усиливают друг друга. Например, тонизирующие упражнения способствуют улучшению настроения и снижению аппетита.
Подробнее обо всех этих уточнениях можно посмотреть в моей статье "Основной парадокс похудения" и в книге "Идеальная программа похудения" Они есть на моем сайте www.d-slim.ru в публикациях