Екатерина!
Большого смысла в этом плане нет. Все равно люди в большинстве своем эти конкретно расписанные диеты с граммами и часами приема пищи не соблюдают. Неделю-две максимум. Конечно, многие хотели бы такой план заполучить, и действительно, за составление такого плана возьмут большие деньги. Но смысла, повторяю, никакого.
Гораздо лучше овладеть принципами рационального питания - чего побольше, чего поменьше. Там тоже можно особо не обращать внимания на количества. Количества, особенно нежирных продуктов, наш организм определяет сам и довольно точно.
Посмотрите мою статью "Зачем мы едим" Она посвящена саморегуляции и нормализации питания. Статья есть на сайте www.d-slim.ru в разделе Публикации