Мария! Мне не очень нравятся диеты, построенные на подсчете калорий. Посчитать их точно очень сложно. Плюс, постоянные соблазны - что-то такое, калорий чего вы не знаете, но очень хотите съесть. Наконец, разные калории имеют в организме разную судьбу. Одни полнят, другие не полнят. Например, хлеб и другие сложные углеводы защищают от набора веса. Не ведут к набору веса и калории в виде белка. Но калории в виде жира скорее ведут к полноте. Прочитать по этому поводу можно мою статью "Калории калориям рознь" http://www.d-slim.ru/st_kalorii.html