Вы рассматриваете переедание, как еду в объемах больше, чем "следует", но меньше, чем хочется. Возможно вы слишком строги к себе и назначаете себе слишком жесткую диету? Попробуйте смягчить свои требования. Для похудения часто оказывается достаточным ограничение жиров в сочетании с тонизирующими упражнениями и оздоровительной ходьбой.
Для снижения аппетита и калорийности питания перед основными приемами пищи можно использовать похудательный коктейль типа Доктор слима. Один из механизмов его действия, это именно снижение аппетита. http://www.d-slim.ru/mehanizm.html