Если нет возде

Если нет воздействий, усиливающих расщепление жира, диета часто оказывается малоэффективной - снижение потреб ления пищи тут же вызывает адекватное снижение расхода энергии. Причем чем более выраженное угнетение питания, тем более выраженным будет и угнетение расхода. Посоветовал бы добавить тонизирующих упражнений, прогулок. Очень хороша и в плане похудения и в плане снижения вечернего аппетита оздоровительная ходьба. Можно посмотреть по этому поводу мою статью "Ходить=худеть" Она есть в разделе публикации на сайте www.d-slim.ru

Инна, Хотя я и не врачно даже мне понятно, что Вы не похудеете, если будете вести такой образ жизни. Каждый врач скажет, что завтрак - самое важное, потому что организм требует сил хоть и для небольшой, сидячей работы. Обед тоже должен состоится не из бутерброда, а быть полноценным. А вот ужин зан быть скромным, вообще не рекомендуется есть 4 часа до сна.Если уж не можете заснуть с пустым желудком, то рекомендую стакан кефира, сока или фрукт. Свой рацион нужно ограничить - больше свежих овощей и фруктов, умеренное количество мяса и рыбы, и главное - не забудьте прислушаться к своему организму - может он не хочет есть, а всего лишь пить. Надо эти чувства уметь отличать. Считаю, что дело похудания прежде всего психологическое. Сама с этим столкнулась и я знаю, что это зверски ТЯЖЕЛО. Желаю удачи.