Наталья! По моему опыту, если человек говорит, что у него нет времени на спортзал и силы воли на диету, значит, у него не такой уж сильный мотив в плане похудения. Мотив дает нам силы и делает похудение эффективным. Маленький мотив, соответственно мало сил. В этой ситуации посоветовал бы более рационально распределить силы. Ограничить физические усилия только оздоровительной ходьбой, а соблюдение диеты только посильным ограничением жиров и сахаров. Как это сделать методически можно почитать в моих статьях "Ходить=худеть" и "Уменьшаем жирность питания не снижая его качества" Они есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru.
Кстати, должен сказать, что часто такая щадящая тактика оказывается более эффективной, чем полуголодные диеты и интенсивные нагрузки. В этих жестких действиях всегда есть что-то, что снижает способность организма расходовать жир. Соответственно, мучения уходят впустую.

[показать]