Леонид! Похудение само по себе не может являться целью. Целью может быть в вашем случае оздоровление. И самое лучшее заняться оздоровлением не преследуя пока цель снижения веса. Для этого достаточно совершать прогулки, упражнения, разнообразить питание, расширить его за счет молочного белка и по возможности ограничить жиры и сахара.