Не сидите на диете. В похудении это не особо и помогает. После кратковременного снижения веса ( в лучшем случае) вес снова пойдет вверх. Голова кстати болит от недостатка углеводов в питании.

Лучше просто ограничить жир, посильно ограничить сахара, подключить тонизирующие упражнения, нормализовать сон.
Посмотрите мою статью "Основной парадокс похудения" Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе "Публикации"