Наталья! Как видите, усилия, даже порой значительные, далеко не всегда ведут к снижению веса. Особенно если допускаются ошибки. Например, для снижения веса сложные углеводы типа хлеба и круп даже желательны. А вот жиры лучше уменьшать. Нагрузки эффективны, только если они повышают тонус и стимулируют расщепление жира. Утомительные нагрузки скорее мешают худеть.
Возможно вам будет интересна моя статья "Ходить=худеть" Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru