Лиана! Лучше начать с изучения теории. И в этом вопросе не торопиться. Поверьте, нет особой доблести в том, что бы путем голодания (полного или частичного) сбросить килограммов 20, а потом расслабившись набрать все тридцать. Вред для здоровья от таких колебаний веса ограмный. Одно из возможных осложнений - образование камней в желчном пузыре и протоках.
Для начала прочтите мою книгу "Идеальная программа похудения" Она есть в публикациях на сайте www.d-slim.ru
При похудении в качестве дополнительной меры для Вас важно дробное питание - частая еда небольшими порциями. Это защитит Вас от проблем с печенью.