Можно применить комбинированную тактику. В питании ограничение жиров и сахаров. В подвижности - оздоровительная ходьба, в психологии - позитивный настрой. Главное здесь последовательность и бережное к себе отношение. И еще, если вес является для вас ограничивающим поведение и снижающим самооценку, очень обоснована была бы работа с психологом. В нашем подсознании есть много моментов, которые мешают нам худеть. Возможно вам была бы интересна статья "Психология и вес". Она есть на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций