Я не очень люблю разгрузочные дни. Мучений они доставля.т довольно много, а полученный результат процентов на 90 - вода. На следующий день вес часто возвращается назад.
Впрочем иногда, когда есть хороший настрой, разгрузочный день позволяет как бы войти в похудение.
И в этом случае я посоветовал бы не бананы, а, скажем 500 г обезжиренного творога плюс 4-5 ломтиков отрубного хлеба, плюс пару фруктов и напитки без сахара. Все разделить на 5 приемов. Калорий как в вашем банановом, а переноситься будет гораздо лучше.
Но и такой день может доставить мучения