Вы совершенно правы. Начать Вам следует с ходьбы. И стараться подобрать темп так что бы чувствовать бодрость и прилив сил. Диеты вполне достаточно маложирной.
Часто таких небольших усилий оказывается достаточно для некоторого снижения веса и улучшения ситуации с АД. Диеты типа гречневой часто не помогают, так как вместо снижения веса вызывают снижение расхода энергии