Что бы не переедать на ужин воспользуйтесь следующими советами - перекусите перед уходом с работы, прогулятесь по пути к дому. Дома примите душ или ванну. Можно еще слегка закусить (творог, ряженка, яай, хлеб) и уже минут через 15 можно есть более основательно. Но при этом не торопитесь, возможно вам удастся часть от запланированного отложить на более позднее время.
На работе можно перекусить ломтиками зернового хлеба, кисломолочным напитком. Для тако