Здравствуйте!
Вот и наступило лето. Пора отпусков, радости солнечной погоде, работы на даче и поездок в теплые страны...
Деловой накал спадает. Жизнь дает нам передышку, возможность осознать происходившее, наметить новые цели и просто порадоваться ярким краскам и свежему ветерочку...
А подумать и поразмыслить есть над чем. Очень уж много в похудательном деле зависит от психологических факторов. По этому поводу у меня вышли две новые статьи:
Также на сайте, наконец, опубликована история похудения певицы Корнелии Манго:
История похудения Корнелии Манго
Вот правда что огорчает, это то, что я много пишу о том, как правильно худеть. О том, что не надо насилия по отношению к своему организму. О том, что для поддержания веса после похудения все равно нужен уже измененный образ жизни, в том числе и новый образ питания. И все равно, люди, которые читают и кивают, вроде бы, согласно головой, когда приходит решающий момент, зачастую бросаются в жестокую "диету"... С соответсвующими результатами - срыв, заболевания желудка и т.д. Ну да, и сетования по поводу "неправильного обмена веществ". Ну, конечно же, кто же еще-то виноват? :-)
А ведь истина проста. Чтобы что-то изменилось в твоей жизни, нужно что-то менять. И менять так, чтобы получить то, чего не хватало. Бодрости, ярких красок, легкости, просто радости, в конце концов!..
Голод в этом помощником вряд-ли назовешь...
Гораздо лучшим помощником является активная деятельность. Но ее не возможно вести в голодном состоянии. :-)
И на пути к ней стоят, как минимум, три препятствия:
- сложившиеся стереотипы (типа "я толстая" и поэтому...)
- отсутствие каких-то знаний и умений
- низкая самооценка, которая не дает сделать первый шаг
Как легко догадаться, "диеты" этих вопросов решать не могут.
Для тех, кто не в теме или немного подзабыл, рекомендую следующие статьи:
- Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
- Какой должна быть диета?
- Эффективность диет для похудения: Можно подвести некоторые итоги
- В диетах для похудения гораздо больше психологии чем диетологии
- Смешная диета
- Пищевой поведенческий невроз
- Как похудеть: Когда не хватает желания
и наконец:
Диета, которую очень трудно нарушить
Подведем итог. Люди - не автоматы, у них есть мысли, чувства, ощущения. И разум, который очень много любит "объяснять". Обычно он объясняет какие мы хорошие и какой у нас плохой обмен веществ или слабая сила воли... :-) Поэтому похудение для человека - задача сложная, во многом творческая...
Но если подойти к вопросу разумно, почитать, разобраться в себе, наметить такой путь, который ты сможешь пройти и далее делать очень простые шаги, то победа неизбежна...
- Маложирное питание
- Регулярные прогулки быстрым шагом (по 20-30-40 мин утром и вечером)
- Поддержание позитивной энергетики
- Предварительная еда
- Уменьшение порций
- Еда с маленьких тарелочек
- Три гарнира вместо одного
- Некоторое количество разгрузочных дней
Скажите, что из перечисленного для вас невозможно?
Решите этот вопрос и вы решите вопрос своего похудения!
Вы можете делиться своими вопросами и проблемами:
Буду рад, если вам помогут на этом пути продукты для снижения аппетита:
Вам также могут помочь наши таблицы из справочника худеющих:
- Максимально допустимая масса тела
- Идеальная масса тела
- Таблица калорийности продуктов
- Таблица энергозатрат при различных видах деятельности
- Таблица содержания холестерина в продуктах
- Таблица мер веса и объема продуктов
- Полная таблица калорийности продуктов
Счастливого вам пути!