Это цитата сообщения MAPT Оригинальное сообщение

Ну, конечно, еще есть куда работать. Но, в целом, фигура замечательная. Животик то при сидении у всех есть - это смотря как сесть. Потому что жир в теле есть всегда, это нормально. Если его меньше 20% от массы тела, то это уже начало истощения, меньше 14% - крайнее истощение.

Что сейчас делать? Разработать программу питания под свой вкус, так чтобы каллорийность была 1300-1500 и (обязательно!) питание было сбалансированное: жиры, углеводы, белки. Нормы питания даны ниже, чтобы худеть нужно есть меньше этой нормы, но примерно в том же соотношении.
[показать]

С другой стороны - спорт. Для тебя - аэробный: бег, плавание, велосипед, обруч. Желательно, каждый день посвятить этому 20-30 минут. Из силового - подкачать пресс + бицепсы. Насчет пресса - набери в youtube запрос 8 min abs - довольно интересная и разннобразная программа. Тяжелая, правда, но все выполнять не обязательно, выбери что тебе подходит. Силовые упражнения лучше всего выполнять 2-3 раза в неделю, но так, чтобы на следующий день чувствовалось, что ты действительно позанималась, тут не тот случай, когда надо жалеть себя. :)

На десерт анекдот:
Урок физкультуры в грузинской школе.тема - обруч. Дети взяли обручи и крутят.Манана пытается влезть в обруч но у нее ничего не выходит. Учитель долго смотрит потом говорит: "Манана!пэрсик!не порть фигуру - иди домой!"