Привет.

И снова мы обсуждаем одну из самых популярных тем. И на вопрос, который из нее вытекает, точного ответа, как всегда, дать нельзя. Можно ли похудеть и не поправиться? И да и нет. Так же как «накачать мышцы, а потом остаться с ними на всю жизнь».

Любая фигура- это образ жизни. Глядя на человека, можно всегда примерно прикинуть, что он ест и какой образ жизни ведет. Если на пляже перед вами выходит парень, весом в 100 кг., с кубиками на прессе и отличной очерченностью мышц, будьте уверены, в данный момент он на диете, либо только недавно с нее слез. Аналогично и с женщинами. Конечно, есть и исключения, с мощнейшим обменом веществ и физиологически «сухой» фигурой. Такие люди могут и набрать массу, практически без жировой прослойки, а сушка для них- это не строжайшая диета, а скорее развлечение.

Похудеть и не поправиться можно, но… Нужно постоянно следить за своим питанием, и есть то, что нужно, в пределах разумного, разумеется. (полезная статья- «Сколько есть, чтобы похудеть») В нашем организме всегда происходят одни и те же физиологические процессы. Если вы сели на диету, сделав ваш энергетический баланс отрицательным (кушаете меньше, чем тратите), либо оставили прежнюю калорийность, заменив углеводы белком, похудели, а потом начали есть все подряд, то будьте уверены, что вы снова наберете все, что скинули. Иначе невозможно.

Для того, чтобы держать себя в форме, нужно постоянно следить за своим питанием. Это не говорит о том, что вы должны жить и питаться по часам, взвешивая еду, но продукты выбирать придется. Минимум простых углеводов (сладкое, мучное и т.д.), жирной пищи и т.д. Если кто-то вам скажет, что можно просто похудеть и не поправиться, то знайте, что этого не произойдет, если после диеты вы не будете контролировать свое питание.

Выбор продуктов- главный момент в этом вопросе. Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. При чем белка должно быть не менее, примерно 25% от общего рациона. Так же, важную роль здесь играет ваш образ жизни и обмен веществ. Если вы целый день сидите в офисе, не занимаетесь спортом, и питаетесь как придется, то ваш обмен веществ будет на много медленнее, чем если бы вы немного больше двигались, и питались каждые 3 часа. Таким образом, можно «разогнать» собственные обменные процессы, и тратить калорий больше, намного больше. Если вам не понятно, я приведу небольшой пример.

Похудеть и не поправиться. Пример неправильного питания.

Если вы просыпаетесь утром, не завтракаете, потом на работе съедаете кофе с печенькой, в обед  едите что попало, а вечером наедаетесь- вы создаете для вашего организма очень сложны условия. Представьте сами: вы не даете ему пищу в первой половине дня, когда она ему нужна, потом кушаете и опять «тишина» до вечера. В такой ситуации, когда пища приходит редко, даже неважно, много ее или нет, ваш организм понимает, что нужно себя защитить, и скопить какое-то количество энергии, чтобы в случае чего, не «откинуть кони». Но… Вы же вроде как едите совсем немного, хоть и редко. В ответ на это он просто замедляет ваш обмен веществ, чтобы этой энергии ему хватило на более длительное время, и все равно пытается ее запасти. Это очень частая ситуация. Бывает, что человек вообще почти ни чего не есть, но питается как попало, и набирает вес.

Так что, похудеть и не поправиться можно, если следить за своим питанием.

За дополнительными консультациями пишите мне на почту. Адрес указан в разделе «помощь».