Если случилось так, что интенсивные тренировки и жесткие ограничения в питании Вам не приносят ожидаемых результатов, тогда обратите внимание на свои гормоны. Специалисты утверждают, что состояние гормональной системы напрямую связано с массой нашего тела. Сбой в работе гормонов запросто может привести к появлению лишних килограммов.

Давайте теперь поподробнее разберемся с нашей гормональной системой и ее влиянием на избыточный вес человека. Итак: 
Кортизол. 
Этот гормон начинает вырабатываться в организме человека, как только он испытывает стресс. Выбрасываемая энергия для одоления атакующего стресса, в нашем современном мире, остается не израсходованной. Это и приводит к тому, что не пригодившееся топливо для организма превращается в жир. Кроме того, кортизол значительно замедляет метаболизм. 

Как узнать. Чтобы вовремя распознать сбой в работе именно этого гормона, нужно всего лишь прислушаться к себе. Постоянная и неутолимая тяга к сладким лакомствам, беспричинная усталость, недомогание, а также появление жировых «прослоек» в области живота смогут просигнализировать Вам о неполадках с кортизолом. И еще. Высчитайте соотношение объемов своей талии и бедер. Если полученное соотношение будет меньше чем величина равная 0,8, то это означает, что в вашем организме вырабатывается мало кортизола. 
Что делать. Принимайте витамин «С», добавьте в свой рацион облепиху, сладкий зеленый перец, а также запеченный с кожурой картофель. Не лишним будет заменить кофе на чай, а также разбавить свою жизнь небольшими физическими нагрузками. 
Лептин. 
Данный гормон считается самым действенным оружием против жира, поскольку именно он является гормоном сытости. Его работа заключается в подавлении аппетита. Именно этот гормон посылает в головной мозг человека сообщение о сытости. 
Как распознать. О нарушениях в сфере работы этого гормона могут проинформировать такие признаки: чересчур здоровый аппетит, игнорирование симптомов сытости, а также усиленное чувство голода в процессе еды. 
Для борьбы с такой проблемой специалисты советуют, прежде всего, употреблять больше продуктов, богатых жирными кислотами «омега-3» (жирную рыбу и орехи). Если человек употребляет нужное количество указанных продуктов, то чувствительность организма к лептину значительно увеличивается, а чувство сытости наступает быстрее. Кроме того, для нормализации количества этого гормона необходимо как следует высыпаться. 
Эстрогены. 
Если уровень этих гормонов начинает «скакать», то проблемы с вашей фигурой поспешат к вам в гости. Также тяжело будет избавиться и от приобретенных килограммов. Как правило, лишние сантиметры, прежде всего, появляются на талии и бедрах. 
Как побороть. Во-первых, нужно ограничить употребление растительных эстрогенов, которые в большом количестве содержатся в пиве, бобовых и кофе. Во-вторых, старайтесь не хранить и не разогревать пищу в пластиковой посуде. В-третьих, необходимо увеличить прием клетчатки (ежедневно минимум 8-9 шт. фруктов или овощей).
Грелин. 
Здесь речь пойдет о гормоне голода. Как только Вы поели, он временно прекращает свою работу. Однако, после того как уровень сахара начнет снижаться в крови, грелин сразу же даст о себе знать чувством подступающего голода. 
Распознать данный гормон можно по сильному чувству голода. Когда наше тело теряет вес, концентрация грелина в крови резко возрастает. Наш организм, таким образом, пытается заставить нас поесть. 
Чтобы избежать перебоев с этим гормоном, специалисты советуют худеть постепенно. Обмануть грелин достаточно просто: нужно всегда быть умерено сытым. Наилучший выход – это прием пищи каждые 3 часа. Если уменьшить энергетическую ценность вашего рациона (суточного) на 500 ккал и заняться фитнессом, то этот разумный подход даст организму возможность адаптироваться к диете и добиться быстрого и желаемого эффекта. И еще. Если Вы, как следует, не высыпаетесь, то уровень грелина увеличивается как минимум на 28 %. В отместку за это организм будет посылать сигналы о необходимости употребления еще минимум 900 ккал. Так что спите на здоровье, и как минимум треть суток.