Самое модное фитнес-меню: бутерброд с колбасой, канапе с ветчиной, пара сосисок…Стоп! Это же самые главные враги фигуры – сплошные лишние килограммы, давно занесенные диетологами в список высококалорийных продуктов. Вот небольшое руководство, в котором вы найдете базовые правило для стройности вашей фигуры.
1. Ешьте три раза в день и соблюдайте режим питания.

2. Избегайте углеводов большого количества углеводов, особенно продуктов из муки высшего сорта и сахара

3. Не перекусывайте между основнымими приемами пищи. Если вы проголодались, поешьте фруктов или сухофруктов или выпейте чашку чая с кусочком хлеба из муки грубого помола и с джемом без сахара.

4. Избегайте фаст-фуда. В пиццерии закажите баклажаны с сыром или помидоры с моцареллой.

5. Употребляйте молочные продукты: нежирное молоко, сыр и йогурты. Откройте для себя многообразие продуктов местного производства

6. На завтрак ешьте хлеб из муки грубого помола с маленьким кусочком масла. Или мюсли.

7. Не отказывайтесь полностью от жиров; выбирайте «хорошие» жиры, которые содержатся в рыбе (селедке, макрели, сардинах), оливках, грецких орехах и подсолнечном масле.

8. Откажитесь от напитков, изготовленных промышленным способом. Получайте удовольствие от еды. Не думайте, что время, ушедшее на приготовление вкусных блюд, потрачено впустую. Кулинария — это искусство. В наши дни быть шеф-поваром престижнее, чем программистом.