В учении Аюрведы говорится о том, что сон с 22 до 02 часов ночи – самый полезный. Это время усвоения эмоций, освобождения от дневных страстей и активного восстановления нервной системы. Тот, кто систематически ложиться спать после полуночи, хуже справляется со стрессами, становится неуравновешенным и может демонстрировать реакции неадекватные обстоятельствам. В качестве компенсации позднего отхода ко сну аюрведические врачи предлагают пить перед сном теплое молоко, в которое по вкусу можно добавить кусочек топленого масла или мед. Молоко, считается, праническим, т.е. дающим энергию жизни, продуктом, исцеляющим душу и врачующим чувства.
Эти древние верования подтверждаются современными исследованиями. «Неуравновешенным и эмоциональным людям надо обязательно пить натуральное молоко, поскольку в нем содержится достаточное количество необходимого им кальция» - гласят их результаты. Недостаток кальция способствует повышению возбудимости , мешает углублению сна и расслаблению лицевых мышц, что незамедлительно сказывается на внешности. Более того, молоком полезно умываться на ночь – оно разглаживает морщины и смягчает мимику. В данном случае работает обратная связь: расслабленные мышцы лица сами по себе положительно влияют на психику, а, следовательно, и на качество сна.