Привет, друзья! Я очень рад вашему вниманию к моим записям и испытываю большую благодарность за выраженные симпатии. :)
Ощущаю сегодняшний день, как переплетение натянутых нитей. Вижу это напряжение на лицах окружающих людей. Так и хочется, чтобы натянутость превратилась в расслабленность, чтобы губы сложились в улыбку, и она расцвела, как некое произведение высокого искусства. :)
Если вы сейчас напряжены, расслабьте плечи, сделайте повороты головы вправо-влево, вверх-вниз, улыбнитесь и подержите лицо таким хотя бы минут пять, чтобы улыбка смогла закрепиться. :) Подумайте о чем-нибудь чистом, ясном, приятном. Посмотрите на инстаграммы неизвестных авторов, прикрепленные к этому посту ниже. Пускай они немножко грустные, но печаль эта светлая и в ней можно найти любовь. :)
Продолжая тему предыдущего поста, предлагаю вашему вниманию медитацию «Камень в реке». Эта медитация направлена на разотождествление с окружающей суетой, с внутренним эмоционально-чувственным хаосом и мыслежевалкой.
Нет особых условий для проведения данной методики. Примите удобную позу, расслабьте тело, немного «подышите» животом (диафрагмальное дыхание). Сконцентрируйте взгляд на какой-либо одной точке.
Данная практика выполняется в ситуациях воздействия на вас болезненных или неприятных ощущений, либо мыслей. Практика помогает в разотождествлении с болью, со страхом, обидой и виной. Отсоединившись от негативных переживаний, вы вновь обретаете свободу воли.
Основная технология методики заключается в концентрации внимания на образе камня лежащего посреди горной реки. В течении нескольких минут вы представляете как вода обтекает камень, как его плотная монолитная структура не дает воде сдвинуть его или растворить. Вы словно зачарованы силой и неподвижностью этого камня. Вы наполняетесь его качествами и сами становитесь тяжелым, монолитно целостным, неподвижным, недостижимым. Все ваши ощущения и мысли в этот момент становятся потоками воды, которые омывают вас и стекают, не имея возможности проникнуть глубже. Вы отделены от всех переживаний.
На следующем этапе, вы можете уже не связывать себя с образом камня. Овладев сутью, теперь вам нужно просто найти ощущение «Я» и отделить от него все остальные ощущения.
Техника выполняется до момента достижения ощущений легкости, обновления. Вы поймете, что достигли эффекта по глубокому вдоху и выдоху, которые вам захочется сделать.
Для усиления эффекта, вы можете использовать аффирмацию предложенную мною в предыдущем посте.
Удачи и хорошего настроения! Улыбаюсь вам с большущей силой (щас люди вокруг скажут, что я совсем сбрендил).
[604x503]
