Уверен, что и у вас сегодня случались чудеса, главное, чтобы вы их не проглядели. Задумайтесь на секунду: что случилось сегодня такое, что вы, возможно, отнесли к категории «случайности», «совпадения» или «банальное везение». Уверяю вас, это сто процентные чудеса и мимо них не нужно проходить равнодушно. Порадуйтесь им и улыбнитесь.

Поговорить я сегодня хотел о самонастройке. Умение управлять своими чувствами и умонастроениями являются ключевым в области формирования Каждодневного Счастья.  Существует множество способов самонастройки (только мне известно не меньше дюжины), но сегодня я расскажу об одном. Называется этот метод: «Песня Сердца».

Первое условие для эффективной самонастройки – это чувствование своего тела. Достигается оно путем нашей любимой ежедневной гимнастики. Хорошо чувствовать можно только «размятое» и «заряженное» в ходе физических упражнений тело. Рекомендую делать пятиминутную гимнастику по утрам и вечерам. Могу даже комплекс простых упражнений предложить, но это только если вы ко мне на тренинг придете. :)

Итак, «Песня Сердца». Находим уютный укромный уголок. Занимаем положение сидя или лежа. Со временем, можно будет делать это упражнение в любой ситуации – хоть за рулем, хоть в магазине, хоть в офисе. Но это потом, а сейчас, требуется тишина и сравнительный покой.

Успокойте дыхание. Войдите в его ритм, дышите животом. Сконцентрируйте внимание на ощущениях проходящего через ваши ноздри воздуха. Как только поймете, что концентрация достигнута, переместите внимание на область сердца. Даже если вы не чувствуете его ударов, ничего страшного. Главное, что вам нужно понять, это какая мелодия играет в вашем Сердце. Попробуйте её уловить. Как только это удастся, попробуйте напеть мелодию. Она может быть протяжной и грустной или ритмичной и бодрой. Возможны любые варианты. Отпустите фантазию и позвольте этой мелодии наполнить вас. Улыбнитесь и, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, окончите медитацию.

Желаю Радостной Сердечной Музыки! Смотрите фрагмент мультфильма и улыбайтесь!  :)