Исходное сообщение piranha1979
Техника пересмотра реально работает. Быстро. Эффективно. Нейтрализует эмоциональную оценку ситуаций (в особенности, негативных). Я рада.

Просьба: расскажи подробнее, а?

Есть различные техники пересмотра. Я пользуюсь им для очистки от негативной оценки каких-либо ситуаций. Как известно, любая ситуация нейтральна, мы же ей присваиваем ту или иную окраску (различные эмоции). Это в принципе ничего, если эмоции положительные и нас устраивают. Но иногда и это мешает - например, если с течением времени наши представления меняются, и воспоминания о ситуации начинают тяготить, так как происходит внутренний конфликт... немного запутанно получается рассказывать...
Ну, так вот. В идеале, жизнь в нашей памяти нейтральна, безоценочна - тогда наступает ощущение блаженства - никаких оценок! Но что делать с закостеневшими рубцами переживаний прошлого, воспоминаний и т.д.? Можно делать пересмотр.

Технически выполняется достаточно просто. Надо сесть в удобную устойчивую позу (лотос/поза ученика/ простая со скрещенными ногами, с вытянутыми ногами). руки свободно лежат на коленях ладонями вниз. корпус неподвижен. Поворот головы влево-вдох, вправо - выдох. и так достаточно быстро: вдох-выдох-вдох-выдох... а в это время с закрытыми глазами, концентрируясь на третьем глазе (точка между бровей у основания носа), представлять ситуацию. делать столько, сколько нужно. иногда незастаревшие эмоции стираются в течение 30минут. иногда приходится повторять неделями...

Исходное сообщение piranha1979
делать столько, сколько нужно. иногда незастаревшие эмоции стираются в течение 30минут. иногда приходится повторять неделями...

Спасибо. А как понять что они стерлись?

ну, если при воспоминании о ситуации у тебя не возникнут прежние ощущения, значит, стерлись...

еще забыла сказать: дышать обязательно носом и не задерживаться в крайних положениях на вдохе и выдохе. должно быть ровное дыхание. темп - под себя подбирай, главное - чтоб дышать удобно было.

piranha1979, не пробовала, спасибо...

всегда пожалуйста