Съедобные элементы красоты

Красивая кожа – мечта каждой женщины. Но для того чтобы добиться нужного эффекта, недостаточно тратить кучу денег на дорогие кремы и лосьоны.

Секрет красивой кожи заключается не только в компонентах средств по уходу за ней. Кожу нужно питать не только снаружи, но и изнутри. Поэтому очень важно правильно выбирать пищу, чтобы выглядеть красивой и дольше оставаться молодой.

Какие-то диеты хороши для фигуры, но не всегда полезны для кожи. Как итог – сухость, шелушение, вялость, морщинки… А если вы еще и курите и употребляете спиртное, то вряд ли можете рассчитывать на красивую и здоровую кожу.

Поэтому мы сегодня собрали меню из самых полезных для кожи продуктов – питайте ее изнутри, и вы уже совсем скоро заметите, что и без дорогих кремов будете выглядеть гораздо свежее, аппетитнее и моложе!

Жирная рыба

Настоящая пища для красоты и здоровья! Те, кто питается рыбой, защищают организм от сердечных болезней и скачков давления. Жирная рыба, особенно лосось и макрель, содержат омега-3 жирные кислоты. Это необходимо организму, чтобы восстанавливать кожную ткань. Представьте, что рыба как будто промасливает вашу кожу изнутри и помогает ей долго оставаться юной!

Есть: два-четыре раза по порции в неделю.

Авокадо

Экзотический фрукт авокадо богат витамином Е. Этот витамин помогает коже оставаться свежей и увлажненной. Кроме того, авокадо богато растительными маслами – они нормализуют кровообращение, а также предотвращают появление целлюлита.

А если вы перетрете авокадо в пюре, то выйдет потрясающая питательная маска для лица с увлажняющим эффектом!

Есть: одно-два авокадо в неделю.

Брокколи

В брокколи содержится много витамина С и кальция, который необходим организму для того, чтобы кости, зубы и ногти были крепкими и здоровыми.

Также в брокколи присутствует фолат, который очищает артерии, улучшает кровообращение, а также очень важен для поддержания свежести и красоты кожи.

Есть: три раза в неделю по порции. Готовьте брокколи на пару!

Черника

Эта чудо-ягода – просто незаменимый продукт в меню каждой женщины. Благодаря антиоксидантам черника помогает организму бороться с неблагоприятным влиянием окружающей среды. Не забывайте и об одном из главных преимуществ черники – она благотворно влияет на зрение. Черника также укрепляет стенки капилляров, что предотвращает появление так называемых звездочек под кожей.

Есть: чашку ягод черники каждый день.

Орехи

В орехах содержатся эфирные масла. Они увлажняют волосы и кожу изнутри.

Также орехи полны белка, жизненно необходимого для здорового роста волос и ногтей. Особенно полезен миндаль - в нем содержится огромное количество питательных веществ. А еще миндаль незаменим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний! Сможете сберечь не только кожу, но и свой «моторчик».

Есть: горстку орехов ежедневно.

Цитрусовые

С возрастом в организме уменьшается выработка коллагена. Из-за этого кожа стареет, увядает, становится тоньше и уязвимее. Плоды цитрусовых содержат много витамина С и заставляют организм вырабатывать коллаген, что способствует сохранению кожи молодой. Кроме того, в цитрусовых содержатся мощные антиоксиданты, которые предотвращают раковые болезни.

Есть: один плод в день.

Шпинат

В шпинате содержится огромное количество антиоксидантов. Потребляя шпинат, вы снижаете риск сердечных и раковых заболеваний. Шпинат к тому же богат лютеином – антиоксидантом, который защищает глаза и кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Также в шпинате содержится бета-каротин, источник витамина А, который борется со старением кожи.

Есть: два-три раза в неделю по порции.

Вода

Кажется, что в воде нет ничего необычного. Но на самом деле это эликсир молодости! Вода выводит токсины, и благодаря ей кожа становится чище и свежее, а цвет лица – здоровым и красивым.

Поэтому не пренебрегайте водой - пусть всегда с собой в сумочке будет маленькая бутылка чистой питьевой водички.

Выпивать: от восьми стаканов в день.