В суете дней мы мало задумываемся над тем, что едим, каким воздухом дышим, получает ли наша кожа должный уход. Мы привыкли компенсировать недостаток времени для ухода за собой дорогими кремами, масками и скрабами...

Проще и удобнее считать, что хорошая косметика непременно поможет ликвидировать последствия вечного недосыпа, несбалансированного питания и нервных стрессов. не хотелось бы огорчать тех, кто думает именно так... на самом деле, уповать на эффективность современных косметических средств стоит только в том случае, если ваш образ жизни не мешает им проявлять свои чудодейственные свойства и вы сознательно регулируете и свою диету, и режим дня, и даже температуру водопроводной воды при умывании.

ВИТАМИННАЯ ПОДДЕРЖКА

Витаминные комплексы - это, без преувеличения, эликсир молодости для нашей кожи. За естественную красоту кожи во многом отвечает витамин А, причем как растительного (каротин), так и животного (ретинол) происхождения. его недостаток в организме приводит к сухости кожи и ее шелушению, к ломкости волос. Источниками витамина А являются такие продукты питания, как печень, рыбий жир, яйца, морковь, абрикосы, вообще все зеленые и желтые овощи.
Витамин С активизирует выработку коллагена, без которого кожа теряет упругость. недостаток этого витамина можно восполнить цитрусовыми, клюквой, квашеной капустой, киви.
Витамин Е удерживает влагу и способствует выравниванию кожи. Богаты им растительные масла, орехи, злаки, бобовые, поэтому они должны постоянно присутствовать в рационе любой уважающей себя девушки ;-)
Помимо приема витаминов и микроэлементов, необходимо сбалансировать свой ежедневный рацион с диетической точки зрения (ведь и ежику понятно, что бутерброды и доширак еще пользы никому не принес:-). Жирная, мучная, слишком сладкая пища приводят к излишней сальности кожи. Поэтому жареную картошку лучше заменить отварной или запеченной в духовке (ммм - пальчики оближешь:-), а сладкие газированные напитки - минеральной водой, свежевыжатым соком или несладким зеленым чаем (можно чуть-чуть подсахаренным:-).
И наоборот: особы, сидящие на строгих диетах и не получающие достаточное количество жиров, могут поплатиться за это сухой, шелушащейся кожей. Конечно не стоит коробками поглощать пирожные с кремом;-), но и исключать из рациона растительное и сливочное масла тоже не рекомендуется.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 регулируют естественный жировой баланс кожи. Они с избытком содержатся в рыбе и морепродуктах.
Основываясь на этих рекомендациях, специалисты разрабатывают специальные диеты для красоты кожи. В обязательном порядке в рацион должна входить рыба (она содержит жиры, которые легко питают нашу кожу), молотые семена льна (они богаты жирными кислотами омега-3), продукты содержащие витамин А (морковь, апельсины, шпинат, брокколи, сладкий картофель, черника) и витамин Е (фундук, миндаль)

ТАЙНОЕ СТАНОВИТСЯ ЯВНЫМ

кожа отражает все наши внутренние недомогания. нарушен обмен веществ - и вот закупорены сальные железы, появляются прыщики и раздражения. Проблема с почками - и внешний вид испорчен мешками под глазами. Занимаясь своей внешностью, нужно следить и за состоянием здоровья вообще.
держать кожу в тонусе помогают регулярные физические упражнения, фитнес и занятия в бассейне, прогулки на свежем воздухе. Любую диету следует совмещать с гимнастикой, чтобы на коже не появились растяжки. Да и вообще 15 минут гимнастики и контрастный душ по утрам помогают наполнить энергией все клетки организма.
Полезно периодически посещать баню или сауну, очищать организм от шлаков, а заодно - и поры кожи от глубоко засевшей грязи.
Стресс оставляет на коже глубокие следы: морщины, раздражения, круги под глазами. Хороший и активный отдых помогают справиться с негативным влиянием нашей суматошной жизни.

ВАЖНЕЙ ВСЕГО ПОГОДА

Влажность, температура, свет сильно влияют на здоровье кожи. Зимой обязательно носите перчатки, если не хотите, чтобы ваша кожа на руках потрескалась, обветрилась и стала выглядеть лет на 10 старше. Летом не переусердствуйте, загорая на пляже. Пользуйтесь косметическими средствами, которые защищают кожу от излишней дозы ультрафиолета. Увлечение загаром приводит к ожогам, пигментным пятнам и преждевременному старению кожи. Но и не запирайтесь летом в комнате: под воздействием солнечного света в организме образуется необходимый для здоровья витамин D.
Помните, что в помещениях с центральным отоплением естественная влажность воздуха очень низкая, поэтому клетки кожи страдают от пересушивания. В такой ситуации поможет увлажнитель воздуха и... разведение цветов, которые сделают воздух более влажным и насыщенным кислородом. и не забывайте проветривать помещение!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЖИ

Постарайтесь выполнять по утрам специальную косметическую гимнастику, которая поможет вернуть коже цветущий вид и противостоять непогоде. Морщины на лице начнут разглаживаться уже через 5-6 дней регулярных контрастных процедур - своеобразной гимнастики для кожи: Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45 градусов), затем 50-60 раз - холодной (20 градусов).
еще более эффективны горячие компрессы: их накладывают через день на тщательно вымытое лицо. Смочите горячей водой кусок льняного полотна или сложенную в несколько слоев марлю, отожмите ее и держите на лице 2-3 минуты. сняв компресс, сразу же умойтесь холодной водой.
Еще один совет: ежедневно обтирайте лицо и шею ватным тампоном, смоченным в соленой воде комнатной температуры (1/2 чайной ложки соли на стакан воды). затем смочите в этом растворе льняное полотенце и сделайте массаж, слегка похлопывая по коже под подбородком.