Качество памяти зависит не от тренировки.
А от того, как правильно сортировать полученную информацию.

•Сложишь на полочку "нужно-важно", отметишь галочкой-
Сможешь быстро потом этой информацией воспользоваться-
она всегда под рукой.

•Закинешь на антресоль с надписью "неважно-ненужно", там такой
информации-пруд пруди....Замучаешься выуживать, если понадобиться.
Будет обидно, что изначально этот груз должен находиться на ближней полке.

•Подопнёшь в сарай с покосившейся табличкой "случайно-фиг_знает"-
пищи-пропало! Будешь хмурить брови, опирать голову на кулак-
мало шансов, что сможешь вспомнить.

А поэтому, вбирая окружающий мир, наводи порядок в голове сразу.
Потом может быть поздно.