[415x400]
Комментировать ЭТО у меня просто не хватит ни мозгов ни образованности... Это как с электрической лампочкой. Я не понимаю как она устроена но могу принять тот факт что она работает и что для того чтобы был свет нужно нажать выключатель... Так и со многим из того о чем тут написано... Я понимаю только кусочки доступные моему уровню а все остальное могу просто принять как факт... факт что это есть... факт что это работает... А дальше просто научиться пользоваться указанными мне выключателями...
Текст не так чтобы совсем легкий но это один из самых понятных и доступных текстов на эту тему... Все остальные это одна сплошная терминология физики метафизики генетики биохимии биолигии механики и тд и тп... В общем текст не такой сложный как может показаться сначала но очень интересный... Много информации которую хрен где прочтешь за исключением разве что некоторой специальной литературы которую даже если прочтешь то хрен поймешь)) А тут все вполне доступно... Можно читать в несколько подходов или с повторениями. Поверьте оно того стоит. Оч интересные вещи написаны)) Этот текст стоит того чтобы быть прочитанным...

YOGA 23 (Y23) – современная методическая система изучения, преподавания и практики йоги

Методическая система YOGA23 (Y23) – технологический алгоритм нового поколения. Основан на использовании информационных аспектов традиционных тренировочных техник йоги. В основе системы – 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), на основе которых формируется методика и составляются программы для персональной практики. В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

Системный подход, свойственный методике Y23 позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству других распространенных современных и традиционных методик, которые строятся на основе физиологических и энергетических аспектов воздействия тренировочных техник, но не учитывают их самый главный аспект – информационный. Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется "принципом геометрической формы". Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину. Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. То есть, придавая материальным объектам определеные формы, можно заданным образом влиять на содержимое информационной матрицы Мира. Об этом знали, например, строители пирамид. Древние йоги эмпирически открыли данное явление и придумали особую гимнастическую методику воздействия на информационную матрицу. При работе по этой методике в качестве материального объекта, которому придаются определенные геометрические характеристики, применяется собственное органическое тело человека, который данной методикой пользуется. Эта методика и есть то, что называют "гимнастикой йогов". Специальные положения тела – расслабленные и напряженные "фигуры", или асаны и стхити – в гимнастике йогов разработаны таким образом, что правильное их применение позволяет человеку изменять определенные аспекты информации в "информационной матрице Мира". Разумеется, прежде всего – те аспекты, которые касаются информации о нем самом. "Последовательности-коды", которые древние йоги строили из "фигур", были организованы таким образом, чтобы за счет расширения диапазона восприятия и повышения способности к самоконтролю гармонизировать и сбалансировать все проявления человеческого существа и развить в нем способность к тотальному осознаванию. Белковые структуры организма, являющиеся своего рода "информационно-волновыми антеннами", считывают изменения с информационной матрицы Мира и перестраиваются сообразно им. Наиболее важным звеном в цепи передачи информации из информационной матрицы в организм являются молекулы дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Фактически, ДНК – даже нечто большее, чем просто информационно-волновая антенна, ДНК – "проекция" в трехмерный организм человека – в его органическое тело – той части информационной матрицы Мира, которая является собственно описанием этого человека – его персональной информационной матрицей. Практика йоги строится таким образом, что коррекции прежде всего подвергаются те аспекты информационной матрицы человека, которыми определяются параметры настройки восприятия. Воздействие упражнений направлено на расширение диапазона со-настроек с определенными "полосами" человеческого диапазона. Резонансная со-настройка восприятия с той или иной "полосой" позволяет не только осознавать явления, доступ к восприятию которых дает данная "полоса", но и научиться управлять их поведением. Естественно, построение разработанных древними йогами тренировочных последовательностей – "кодовых цепочек" упражнений (виньяс) – соответствовало состоянию людей в том месте и в то время, когда эти последовательности создавались. С течением столетий принцип информационной коррекции, изначально заложенный в организацию практики, был в значительной степени утерян, и на первый план вышли физиологические и энергетические аспекты. Безусловно, это тоже очень важные составляющие. Но по своей эффективности практика, построенная без учета информационного воздействия, на несколько порядков уступает информационной практике. Более того, если не учитывать специфику текущего состояния пространства и менталитета практикующих при построении практики, ее информационная составляющая может даже конфликтовать с реальностью натоящего момента, что неизбежно приводит к негативным побочным эффектам. Только в том случае, когда последовательности упражнений и ритмические режимы их выполнения в тренировочных программах учитывают специфику места и времени, а также особенности состояния практикующих, практика йоги может проявить всю свою эффективность. При правильной практике выравнивается и становится гармоничным не только состояние самого практикующего, но и состояние пространства Мира вокруг него, поскольку его персональная информационная матрица есть часть информационной матрицы Мира. Индивидуальная информационная коррекция состояния человека неизбежно влечет за собой и более масштабные изменения в Мире в целом. Именно поэтому правильная гармоничная практика йоги оказывает благотворное воздействие не только на самого практикующего, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг него.
Методическая система YOGA 23 (Y23) – информационная система практики йоги. Она разработана специально для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись негативные побочные эффекты практики йоги, свойственные многим традиционным подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-волновых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.
Все используемые в системе YOGA 23 (Y23) упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена как подбором упражнений, так и оптимальностью методики их применения.
Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы YOGA 23 (Y23) распределены по пяти "стадиям". Стадии – своеобразные этапы "ввода техник в эксплуатацию".
Фиксированная часть системы YOGA 23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов:
1. Энергодинамические комплексы (энергодинамика, или вьяямы) – короткие комплексы специальных движений.
2. Потоки (крийи).
3. Последовательности (виньясы).
Энергодинамика
Энергодинамические комплексы Y23 специально разработаны для усиления информационного воздействия системных программ практики йоги. Фактически, динамические комплексы системы YOGA 23 (Y23) составляют полноценный самодостаточный алгоритм. Его назначение – оптимизация состояния так называемого "кокона осознания" и комплекса центров и каналов тела, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа – его "информационной матрицы". В йоге эти центры и каналы известны под названиями "чакры" и "нади".
Динамическая часть методической системы YOGA 23 (Y23) состоит из четырех комплексов: "Зуб Дракона", "Железный Феникс", "Зеро", "Восьмерка крестов" и дополнительного цикла движений "Паутина". Некоторое чисто внешнее сходство динамических комплексов системы YOGA 23 (Y23) с отдельными движениями различных стилей цигун стало причиной того, что их называют "Цигун Y23".
Назначение и основные правила выполнения динамических комплексов таковы:
"Зуб Дракона" – удаление из внутреннего объема "кокона осознания" продуктов ночного энергоинформационного метаболизма, утреннее обновление энергетического обеспечения центров и каналов всей системы информационного контроля. Выполняется рано утром.
"Железный Феникс – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность органов и систем, т.е., "исполнительной составляющей" человеческого существа (физиологическая "машина", комплекс инстинктов, желание).? Выполняется в первой половине дня – до астрономического полудня.
"Зеро" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность управляющих аспектов человеческого существа (намерение, осознание, мышление).? Выполняется во второй половине дня – после астрономического полудня.
"Восьмерка крестов" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за гармоничность и сбалансированость взаимоотношений между системой управления и исполнительной составляющей человеческого существа (причинно-следственное взаимодействие между "верхом" и "низом"). Выполняется вечером. Если практикуются какие-либо программы системы YOGA 23 (Y23) – после завершения практики.
"Паутина" – техника восстановление целостности и плотности поверхности "кокона осознания" после любых динамических манипуляций. Выполняется в конце каждого динамического комплекса.
Для неподготовленого человека освоение динамических техник системы YOGA 23 (Y23) представляет некоторую сложность из-за необычности движений и ощущений. Поэтому для подготовки в качестве дополнительной практики в системе на первой стадии применяется традиционный комплекс ян-цигун тяньчжунского стиля Йинг. Без уверенного владения и опредленного опыта практики ян цигун стиля Йинг освоить динамические техники системы YOGA 23 (Y23) крайне сложно, фактически – невозможно.
Потоки
"Потоки" (санскр. "дхара", или "действия (санскр. "крийя") – общедоступные программы начального уровня для персональной и групповой практики. Разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23). В зависимости от уровня исходной подготовки практикующий может начинать освоение тренировочных программ Y23 с потоков той или иной из пяти стадий ссистемы. В практике потоков отсутствуют длительные фиксации статических фаз упражнений. Все потоковые последовательности выполняются в "скользящем" режиме. За счет этого практикующий может достаточно быстро и без излишнего напряжения освоить техническую базу системы и привить себе минимально необходимые навыки свойственной системе Y23 культуры владения телом. На каждой из стадий имеется по четыре вида потоков, предназначенных для практики в разное время суток: "Восход" – раннее утро, "Утро" – первая половина дня между 9 и 13 часами, "День" – вторая половина дня с 13 до 18 часов, "Вечер" – вечернее время с 18 до 23 часов. Программы "потоковой праткики" сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. Потоковая практика Y23 в целом самодостаточна и не требует "встраивания" в жесткий алгоритм, поэтому крийя-программами "потоков" может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как по системным методикам, так и бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по потоковым программам "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики. Однако, разумеется, наиболее полно потоковые программы Y23 раскрывают свой потенциал линии наиболее полно и быстро раскрывают свой потенциал при гармоничном совмещении в практике с программами последовательностей "мягкой" "жесткой" линии.
На первой стадии имеется по четыре потоковые программы каждого вида, на второй – по восемь, на третьей – по двенадцать, на четвертой – по шестнадцать, на пятой – по двадцать.
Практика потоковых программ занимает немного времени и не требует высокого уровня исходной тренированности, что делает их оптимальным решением для организации рабочего расписания как специализированных студий и центров йоги, цигун, тай цзи, боевых искусств и т.п., так и для фитнес-центров, спортивных клубов, велнес- и спа-центров. Кроме того, они, нараду с программам последовательностей "мягкой" линии, могут стать весьма полезным дополнением к любым учебным и тренировочным программам профессиональной подготовки, в том числе – подготовки спортсменов, так как создавались в том числе и с целью обеспечения оптимизации психофизиологического базиса для любых видов тренировки и обучения.
Практика потоковых программ первой стадии – лучшее решение для того, кто начинает осваивать йогу "с нуля".
Последовательности
1) "Мягкая" линия. Последовательности "мягкой" линии по своей организации сходны с потоками, но отличаются режимом выполнения упражнений. В отличие от потоков, где фаза фиксации любого упражнения длится не более одного дыхательного цикла, в последовательностях "мягкой" линии фиксации статических фаз упражнений довольно длительные. Так же, как и потоки, последовательности "мягкой" линии представлены в четырех вариантах – для практики в разное время суток: "Восход" – раннее утро, "Утро" – первая половина дня между 9 и 13 часами, "День" – вторая половина дня с 13 до 18 часов, "Вечер" – вечернее время с 18 до 23 часов. И точно так же, как и потоки, последовательности "мягкой линии" сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. Последовательности "мягкой" линии совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как с практикой по каким угодно методикам, так и с практикой бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по программам "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики. Однако, разумеется, программы "мягкой" линии наиболее полно и быстро раскрывают свой потенциал при гармоничном совмещении в практике с потоками и с программами "жесткой" линии.
На первой стадии имеется по три программы каждого вида, на второй – по восемь, на третьей – по двенадцать, на четвертой – по шестнадцать, на пятой – по двадцать. Кроме того, на каждой стадии в "мягкой" линии имеется по одному варианту смягченной нидра-пранаямы, также пригодной для применения в любых условиях.
По глубине и плотности проработки тела, по степени устойчивости оптимизации деятельности механизмов нейрогуморальной регуляции программы "мягкой" линии несколько уступают программам "жесткой" линии, однако заложенный в них общеоздоровительный, психорегулирующий и психоделический потенциал выражен значительно более ярко, чем в "жестких" программах. При всей своей относительной мягкости и доступности для любого человека с любым исходным уровнем подготовки, по глубине благотворного гармонизирующего воздействия на тело и сознание, по степени освобождения ума от "паразитной суеты" и раскрытия творческого потенциала поседовательности "Восход", "Утро", "День", "Вечер" "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) – это "взрослая" раджа-йога, результаты практики которой наиболее полно и быстро проявляются при совмещении "мягких" и "жестких" программ.
2) "Жесткая" линия.
Программы "жесткой" линии предполагают "встраивание" практикующего в достаточно бескомпромиссный и глубокий поток практики. Практика по программам "жесткой" линии несовместима с другой практикой йоги, но может быть весьма эффективной психоделической и общефизкультурной поддержкой при занятиях любыми видами спорта и боевых искусств.
Изначально программы "жесткой" линии не самодостаточны, а предназначены для быстрого и корректного входа в практику с перспективой к переходу на работу по персональным программам. Являются радикальным вариантом практики йоги, обладают высоким потенциалом по подготовке тела и сознания практикующего к практике еще более глубокой и серьезной. Для достижения гармоничности практики тренировки по программам "жесткой" линии должны совмещаться с тренировками по программам потоковой практики и программам последовательностей "мягкой" линии.
3) Релакс-последовательности
Помимо "мягких" и "жестких" тренировочных последовательностей – в методической системе Y23 имеется также пять программ для сверхглубокого раслабления и освоения искусства управления энергоинформационными составляющими механизмов внимания – так называемые "релакс-последовательности", или "нидра-пранаяма".
Принцип взаимодействия потоковой практики с практикой поседовательностей "мягкой" линии, "жесткой" линии и релакс-последовательностей.
Последовательности "мягкой" линии – пси-эффект по типу раджа-йоги. Остановка "внутреннего диалога", наработка состояния отрешенности, расширение диапазона восприятия и формирование способностей управления режимами работы внимания.
Последовательности "жесткой" линиии – углубление и фиксация информационного эффекта "мягких" последовательностей за счет углубленной проработки и оптимизации поведения ядра нейроэндокриной регуляции механизмов системного информационного метаболизма, контроль поведения логических и эмоциональных составляющих бодрствующего сознания.
Релакс-последовательности – "объединение" сфер "первого" и "второго" внимания в единый инструмент реализации волевых управляющих импульсов.
Потоки – обеспечение энергетического потенциала, необходимого для поддержания повышеной "частотной плотности" информационно-волновых "пакетов", генерируемых "мягкими" и "жесткими" последовательностями.
Техническая база системы Y23 и потенциально возможные нефиксированые программы (линия "экстра")
Все тренировочные программы методической системы Y23 – как предназначенные для групповой практики, так и персональные – строятся на основе двадцати трех упорядоченных наборов упражнений – двадцати трех "базовых матриц". Количество этих матриц и дало название системе – "YOGA23 (Y23)". При формировании персональной практики в зависимости от подготовки и потребностей практикующего, программа для него составляется из упражнений той или иной стадии. На каждой стадии – четыре матрицы различных типов. Итого – двадцать матриц в пяти стадиях. Матрицы внутри стадий организованы таким образом, что при составлении персональной программы учитывается специфика нейрогуморальной регуляции конкретного человека. Все упражнения в матрицах имеют строго определенный ритм, измеряемый в количестве дыхательных циклов. Это позволяет наилучшим образом приспособить персональные программы к индивидуальной биоритмике практикующего и в то же время стимулирует развитие у практикующего способностей к глубокому эффективному самоконтролю. Линия практической работы с базовыми матрицами получила условное название "экстра".
Помимо двадцати "стадийных" матриц, в линии "экстра" имеется еще три матрицы так называемого "экспресс комплекта". Это – особые наборы упражнений, выделенные из "стадийных" матриц для формирования сверхэффективных программ индивидуальной практики. Используюся только в случае настоятельной необходимости.
Двадцать три базовые матрицы линии "экстра" не являются тренировочными программами. Это – наборы техник, на основе которых составляются конкретные программы – как персональные, так и программы для практики в группах. Для того, чтобы освоить искусство работы с матрицами линии "экстра", необходимо на профессиональном уровне владеть навыками радиэстезической диагностики, предпочтительно – с использованием сидерического маятника.

Состав системы Y23
1. Энергодинамика.
1.1. Зуб дракона* – обнуление и обновление энергетического обеспечения системы терминалов информационного контроля – ночь или утро с 2:00 до 8:30.

1.2. Железный Феникс* – муладхара, свадхистхана, манипура – обнуление и функциональная оптимизация по инстинктивным мотивациям типа желания
– утро от 7:00 до 13:00
1.3. Серия Зеро – сахасрара, аджня, вишуддха – обнуление по сознательным мотивациям типа намерения – день от 13:00 до 18:00

1.4. Восьмерка треф – вишуддха, анахата, манипура – обнуление по эмоциональному фону и сбалансированная стабилизация сетевого взаимодействия терминалов информационного контроля – вечер-ночь от 18:00 до 23:00
1.5. Паутина – техника восстановления целостности кокона после выполнения техник 1.1, 1.2, 1.4.

*
Вводится в практику, начиная со стадии 2. На первой стадии – в качестве учебной и подготовительной практики – Ян цигун стиля Йинг.

2. Потоки.
1.1. Восход.
1.2. Утро.
1.3. День.
1.4. Вечер.
Все 4 потока – группа потоков.
Стадия 1 – 4 группы, стадия 2 – 8 групп, стадия 3 – 12 групп, стадия 4 – 16 групп, стадия 5 – 20 групп.

3. Последовательности.
3.1. Мягкая линия.
3.1.1. Восход.
3.1.2. Утро.
3.1.3. День.
3.1.4. Вечер.
Все 4 последовательности – группа последовательностей.
Стадия 1 – 3 группы, стадия 2 – 8 групп, стадия 3 – 12 групп, стадия 4 – 16 групп, стадия 5 – 20 групп.
3.2. Жесткая линия.
3.2.1. Стартовая программа 1 стадии.
3.2.2. Стартовая программа 2 стадии.
3.2.3. Стартовая программа 3 стадии.
3.2.4. Стартовая программа 4 стадии.
3.2.5. Стартовая программа 5 стадии.
3.3. Релакс-последовательности.
3.3.1. Релакс-последовательности первой стадии – полная и короткая.
3.3.2. Релакс-последовательности второй стадии – полная и короткая.
3.3.3. Релакс-последовательности третьей стадии – полная и короткая.
3.3.4. Релакс-последовательности четвертой стадии – полная и короткая.
3.3.5. Релакс-последовательности пятой стадии – полная и короткая.
3.4. Линия экстра.

Помимо энергодинамических комплексов и физических упражнений "фигурного" типа – асан и стхити – из которых составляются собственно потоки и последовательности, в программы всех типов и уровней входят также дыхательно-созерцательные техники (пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна) и "встроенные" элементы (бандхи и мудры).
4. Дыхательные и созерцательные техники.

4.1. Запуск.

5.1.1. Водный массаж глаз
.
5.1.2. Гимнастика для глаз.
5.1.3. Импульсное дыхание ("пыхтелка")
.
4.2. Фильтры.

5.2.1. Дыхание по чакрам ("еуаоиюэ").
5.2.2. Очищение каналов ("ёяы")
.
5.2.3. Очищение пяти тел ("жужжалка").
4.3. Структуризаторы.

5.3.1. Прямое кольцо.
5.3.2. Обратное кольцо.
5.3.3. Кондиционер.
5.3.4. "Труба".
4.4. Техники эго-контроля.

5.4.1. Генератор отрешенности ("свистелка")
.
5.4.2. Генератор личностного сдвига ("шипелка").
4.5. Пси-техники.
5.5.1. Растворяющееся дыхание.
5.5.2. Интегратор внимания (йога-нидра-пранаяма – составляющая релакс-последовательностей).
5.5.3. Ритмическое плавание (йога-плавита-садхана).

5. Встроенные техники (бандхи и мудры).
5.1. Втягивание живота.
5.1.1. Статическое (уддияна-бандха).
5.1.2. Пульсирующее (агни-сара-дхаути).
5.2. Брюшной жгут.
5.2.1. Статический (наули).
5.2.2. Динамический (наули-крийя).
5.2.3. Пульсирующий (наули-вьяяма).
5.3. Нижний замок.
5.3.1. Задний.
5.3.1.1. Статический (ашвини-мудра).
5.3.1.2. Пульсирующй (ашвини-мудра-вьяяма).
5.3.2. Передний нижний.
5.3.2.1. Статический (ваджроли-мудра).
5.3.2.2. Пульсирующий (ваджроли-мудра-вьяяма).
5.3.3. Передний верхний.
5.3.4. Полный (мула-бандха).
5.4. Горловой.
5.4.1. Прямой (джаландхара-бандха).
5.4.1. Обратный (випарита-джаландхара-бандха).

6. Параметры практики

6.1. Стадия 1

6.1.1. Фигуры – недельный цикл.

Фаза цикла День Тип практики
1 1 Поток
2 "Жесткая" последовательность
3 "Мягкая" последовательность
2 4 Поток
5 "Жесткая" последовательность
6 "Мягкая" последовательность
3 7 Релакс-последовательность


6.1.2. Фигуры – ритмика дыхания.

Текст: Координационный центр проекта Y23