Каждое утро,когда я просыпаюсь,меня посещает мысль:а может заняться зарядкой?здоровый образ жизни и тд.Но почему сразу эта мысль улетучивается.Недавно подруга занялась йогой,каждое утро посвящает этому довольно большое количество времени.Всегда после занятий йогой находится в хорошем настроении,раслаблена,настроена на позитив. Очень меня заинтересовала эта тема и я решила поподробней разузнать,что же такое занятия йогой. Узнала,что бывает несколько направлений в йоге,некоторые из них сейчас перечислю: Хатха йога, Аштанга йога,йога для позвоночника (эта йога меня заинтересовала больше всего), Йога Айенгара, Йогатерапия по методу Айенгара, Кундалини йога и многие другие.
Решила немного разузнать про йогу для позвоночника. Йога-это прежде всего дыхание.Поэтому большинство упражнений основано на дыхании.
Вот одно из них:
Нужно лечь на спину, согнуть ноги коленях и положить их на невысокий табурет, кровать или стул, затем разводим колени (на оптимально удобное для расстояние) и скрещиваем стопы. Затем приступаем к дыханию животом: плавно вдыхая, надуем живот, постепенно выдыхая – втягиваем его. Вдыхать только животом. Не забывать про перерывы на отдых. При улучшении своего состояния,нужно усовершенствовать упражнения по-немногу.

Это всего лишь одно упражнение.Но очень полезное. А таких различных упражнений существует масса.Было бы желание!