мне снова хочется сорваться. Хотя из еды почти ничего не осталось - 1 яблоко и 200г. творога. Однако, если я это съем, то неизбежно выблюю.
Почему мне хочется сорваться?
В ужин я съела на 50г. мяса больше, чем планировала. Это потащило за собой желание съесть все, что не прибито. Как во время обильного срыва: начинаешь с малого, а заканчиваешь катастрофически многим.

Облегчение от каких негативных эмоций я хочу получить с помощью этого срыва?
1)В обед я не сорвалась, но осталось негативное чувство незавершенности. Кажется, что надо закончить уже якобы начатое. Я говорю себе, что на самом деле ничего не началось и переедание в 50г мяса и 50г молока - это ничто, это нельзя назвать перееданием. Однако под ложечкой все равно сосет и есть желание съесть хотя бы яблоко. Но я знаю, что не смогу остановиться.
2) Я опять мало рисовала, за что себя ругаю. Хотя если говорить только о площади (не о сложности) прописанного куска, то он не меньше, чем обычно. Возможно, я еще порисую сегодня. К тому же, я рисовала ровно те 50 минут, о которых мы говорили с Дарьей. Нормально, что мне захотелось переключиться.

Результат.
Не сорвалась

Что помогло?
1) Проанализировала ситуацию
2) Выпила горячего чая с молоком
3) Написала обо всем в настоящем времени сюда, в дневник. Нет желания подвести саму себя, позорно редактировать потом запись, что нет, все-таки сорвалась. Есть желание составить вечером снова полный список хороших дел за день, хочется не отклоняться от курса. Это желание, точнее, нежелание, помогает.
4) Буду дальше смотреть кино, это поможет отвлечься.