Мне захотелось сорваться. Я вначале хотела съесть просто полдничное яблоко, но это было бы уже второе яблоко за день, и съев его, я бы не смогла остановиться и съела бы все, что есть у меня в холодильнике, пусть это совсем немного (2 кусочка мяса, 1 яблоко, 200г. пачка творога, обезжиренное молоко), а потом выблевала бы.
Какую задачу решил бы этот срыв?
Последние дни я очень сильно ругаю себя за разные вещи: неадекватная реакция на происходящее (чрезмерная эмоциональность), что мало рисую, что поздно и с трудом просыпаюсь. Особенно мучительно последнее. С самого начала недели я постоянно нагнетала себя из-за этого.В итоге мне захотелось найти облегчение и дереализацию в проверенном и надежном способе: срыве.
Результат:
Не сорвалась, не съела ничего лишнего. не добавила молока в кофе.
Что помогло?
1) Подумать и запротоколировать происходящее
2) Горячее питье (снимает чувство голода)
3) Удовольствие: я смотрю кино