Вот техника обливания холодной водой, которую мне показал СашаРу, а ему - СанСаныч, а ему - более старший товарищ (Мантек Чиа), а тому - еще более старший товарищ (Учитель Мантека), а тому его Учитель и так до глубины веков - от Бога-Творца, сотворившего человека ;-)

Завершая свой обычный горячий душ, делаем воду попрохладней - не обязательно сильный контраст, но так, чтоб чувствовалась разница температур (впрочем, разница может быть и значительной - дело личного комфорта), и льем холодную воду:

1. На голову
2. От живота - по внешней стороне конечностей - от туловища, и по внутренней - обратно, живот-ноги-живот-руки.
3. От живота - вверх на грудь, через плечо и на всю спину (вода льется до копчика, попадает на бока).
4. От живота в промежность и подержать там 10-15 секунд.

"от живота" - значит, делаем сначала струей несколько круговых движений по животу и далее идем струей в нужном направлении :)

Эта практика открывает естественному току энергии по телу каналы для свободного течения...