Надо соблюдать несколько несложных правил)) По фруктам. Нельзя есть более одного яблока за раз. Или любого фрукта в таком же количестве. Следующее через часа полтора. Есть фрукты надо до шести вечера, потом нельзя, иначе ночью будет сгорать не жир, а гликоген. Поэтому же после шести вечера желательно есть только овощи, исключая картошку, свеклу, морковь. Рис это крахмал, его надо есть как можно меньше. Вообще, крупы и макароны едят так же до шести вечера. За один раз съедать небольшую порцию. Лучше поесть два раза понемногу, чем один раз и много. Потом половина от этого многа уйдет в жир) И пить не менее 8 стаканов чистой воды в день. Маленькими порциями, иначе без пользы. Удачи!))

кирайра, оо спасибо! вот в чем моя ошибка ! я много лопаю яблок. обязательно возьму твой совет на усмотрение - спасибо! )

Ответ на комментарий taai # Рада, если чем то помогла. Вся эта информация и еще много полезного я почерпнула в книге Ковалькова - Победа над весом. Я сама похудела по его советам. Немного об этом есть у меня в моей рубрике про диету))

сама в той же ситуации((( вот хоть вешайся... прет и прет(((

Худышки травмоопасны ) Какой чудный котик...

кирайра, спасибочки ,уже скачала и начала читать )

KapriZa13, дочь , не поверишь - седня снилось , что мы с тобой решили на пару спортом заняться, типа лагеря для худеющих .Я тебя тянула в столовку , а ты меня бегать ))

Tigra911, эх и почему так все не считают (

Ответ на комментарий taai # Удачи)

Ответ на комментарий taai # Я бы утащила в столовку)))) Бег не мое((( Вот если бы поплавать...))) Или на танцы - это да))) Я бы утащила))) А может сон в руку - типа начать вместе приводиться себя дорогих в порядок?)))

кирайра, спасибки ) KapriZa13, все с 1 апреля и без шуточек! )

Ответ на комментарий taai # А я что))) Я только за!))) А как и что будем?

KapriZa13, не жрем после 6 питаемся дробно- говорят диета Дюкана хорошо помогает. и спортом занимемся-предлагаю отжимания прес , приседания махи ногами руками и иже с ними.

Приветик)) Может с советами я опоздала,читать коменты не успеваю. Напишу как человек который с 75 кг на 58 похудела за 4 месяца. Фрукты вредны после 2 часов дня. их принимать нужно в виде соков утром натощак и после еды через 30 минут. после 14:00 фрукты превращаются в "жирное мясо" которое прибавляет кг очень даже заметно. С утра время кишечника кушать нельзя! с 5 утра до 7 нужно активно пить минеральную воду, соки-молочные продукты не употреблять и чай в том числе! весь день до 16:00 нужно пить как можно больше чистой воды, не кипячёной. потому что организм получает минералы из воды а кипячённая вода "мёртвая". Чаще кушай каши БЕЗ МАСЛА, майонеза, сметанки...это всё жиры...Кашу можно есть на воде без увкуснителей. Мясо тоже необходимо в рационе, но только куриное и отварное. старайся кушать овощи вечером варенные и сырые. кефирчики и всякие йогурты исключи из рациона на месяц хотя бы. соль, сахар- тоже минимизитруй в рационе если не исключить их совсем. Сладкое можно в виде зефира, он полезен для ногтей и волос, желе и мармелад в том числе. Они из животного желатина придают крепость ногтевой пластине а волосам блеск.) есть можно в любом количестве и кг не добавятся. и конечно же СПОРТ! Качай пресс, ноги и бёдра, руки- всё что можно привести в форму приводи)) если похудеть надо слишком срочно прямо необходимо, то есть способ скинуть 2 кг за один день. 5 грейпфрутов, 5 стаканов зелёного чая и бутылка минеральной воды без газа. это твоя еда на целый день. разгрузочный день скажем. грейпфрут отличный жиросжигатель. его горечь как раз этим и занимается. плюс этой процедуры в том.что очищаешь организм, улучшаешь обмен веществ, и конечно теряешь 2 кг. минус что будет повышенная чувствительность у зубов несколько суток через кислоты. но эмаль вернётся в своё состояние и всё будет нормально.Пробовала на себе. так можно делать раз в месяц не чаще. ещё есть разные само масажи, которые отлично разбивают ненужные жировые отложения на бёдрах, боках и животе.Дерзай)) [457x700] [604x453]

Alvira_doll, приветик , давно в дневник не заходила, а тут твое сообщение поджидает ) выходит не очень , но я стараюсь. Весы стоят насмерть ни на 100т грамм не сдаются - вреднюки ))

у тебя просто потрясающий результат - ты молодчина! приняла твои советы к сведению - я ведь по вечерам наедалась яблок , как порося