Добрый день! Вот суть арбузной диеты и совмещение её с кремлёвкой.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА.

Пик увлечения всевозможными диетами приходится на весну, что, в общем, неудивительно. Тоскливо глядя на себя в зеркало и пытаясь влезть в легкое платье, мы приходим к неутешительному выводу - надо срочно сбросить пару-тройку, а то и пять-десять килограммов. Однако не исключено, что вы решили бороться с лишним весом не до, а после летнего отпуска. Ну, например, по прошествии прекрасно проведенных недель на песчаном пляже у моря, поглощая изыски местной кухни, вы слегка поправились. Или весной вам было недосуг заниматься своей фигурой, а летом как раз появилось время, чтобы начать борьбу с лишним весом
Итак, для тех, кто ищет способ похудания в конце лета, арбузная диета – самый подходящий вариант. .
Арбуз и ничего лишнего
Стоит отметить, что помимо всего прочего арбузная диета еще и удобна. Во-первых, летом арбузы продаются на каждом шагу. Дело за малым – выбрать сочный и вкусный (так, сам процесс диеты будет куда приятнее).
Во-вторых, арбузная диета - одна из самых простых в выполнении. Ни подсчета калорий (впрочем, если очень хочется, можете посчитать - 100 грамм мякоти арбуза содержат 38 ккал), ни составления меню. Нужно лишь строго следовать одному правилу: есть арбузы и ничего больше (в крайнем случае, 1-2 куска ржаного хлеба при каждом потреблении пищи).
Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. То есть если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей.
Арбузную диету, как большинство монодиет, не рекомендуется продолжать больше 5 дней (если есть одни арбузы) и 10 дней (если в рацион включен хлеб). Как раз за это время организм успеет избавиться от шлаков, лишней воды и ненужных солей.
Эффективность арбузной диеты достаточно высока. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг. А при правильном выходе из диеты похудеете и на 8 кг. Кстати, правильный выход из арбузной диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова. Для этого нужно еще в течение одной-двух недель следовать нехитрым правилам. Ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом). Обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла. А ужин… - из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.

КРЕМЛЁВСКАЯ И АРБУЗНАЯ ДИЕТЫ.
Начало осени самое время лакомиться арбузами. И хотя в 100гр этой полосатой ягоды 9очков, она очень хорошо совмещается с нашей "кремлёвкой". И даже может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Правда, тому, кто только садится на кд, в первые недели про арбуз придётся забыть.

Итак, девочки, я приехав с отпуска, набрала 3кг. Решила продолжить кремлёвку, но...  не смогла себя взять в руки. Получалось так: пол дня я придерживалась правилам кд, потом срывалась. Так продолжалось 3 дня. Мне было тяжело вернуться на диету. И я решила сесть на арбузную диету. Сначала помимо арбузов я ела ещё и яблоки. Потом яблоки убрала, стала в день есть 2 кусочка хлеба.
И по-моему у меня получается. За 2 дня похудела на 1,5кг.
Так вот, что интересно. После 10 дней на арбузной диете надо придерживаться определённого меню: завтрак - сыр, яицо; обед - овощной салатик, мясо, рыба, курица; ужин - 1кг арбуза. Т.е, как вы поняли, переходить плавно на нашу кремлёвку!

Дамы, удачного всем похудения! Пока!